Examen de l'application future : entraîneurs personnels et plans personnalisés

Après près de deux ans d'entraînements intermittents en cas de pandémie, j'ai décidé que j'avais besoin d'un coup de pouce pour me mettre en pleine forme. Au lieu de compter sur mes instructeurs Peloton préférés, j'étais prêt à améliorer mon jeu et à essayer l'application de formation numérique Future, qui utilise la messagerie texte sur un iPhone pour vous aider à établir une relation personnelle à distance avec un entraîneur d'élite.

Après avoir créé et attribué des entraînements vidéo hebdomadaires et individualisés, votre entraîneur offre une motivation et une responsabilité supplémentaires via des textes personnels quotidiens et des invites vocales sur votre téléphone. Fait amusant : le co-fondateur de Future, Justin Santamaria, était l'ingénieur en chef d'Apple et le créateur des tristement célèbres bulles iMessage vertes/bleues. Cette application offre une expérience de formation de concierge, flexible et techniquement gracieuse pour un forfait de 150 $ par mois, ce qui est bien inférieur aux 100 $ de l'heure qu'un entraîneur personnel vous ferait courir. De plus, si vous n'en avez pas déjà une, Future vous prêtera une Apple Watch gratuite pour vous aider à surveiller votre condition physique.

Mieux encore, les lecteurs Underscored peuvent conclure un accord d'adhésion exclusif - vous obtiendrez 50% de réduction sur votre premier mois, puis 20% de réduction sur l'abonnement mensuel par la suite.

J'ai passé deux semaines à m'entraîner avec Future et j'ai remarqué un énorme changement dans le temps passé à faire de l'exercice ainsi qu'une différence dans mon corps. Les check-ins et les messages quotidiens m'ont poussé à m'entraîner, même quand je n'en avais vraiment pas envie. Voici ce que vous devez savoir si vous souhaitez vous mettre en forme et rejoindre Team Future, mais si vous avez un téléphone Android, vous n'avez pas de chance pour le moment.

Pour qui c'est : L'application Future est destinée aux utilisateurs d'iPhone qui recherchent plus de flexibilité, de soutien et de responsabilité dans leurs entraînements, sans dépenser des centaines de dollars par mois pour un entraîneur en personne. En établissant une relation virtuelle avec votre coach par SMS, Future vous permet de faire de l'exercice n'importe où et n'importe quand, vous permettant de créer et de suivre des horaires qui conviennent mieux à votre style de vie.

Que souhaitez-vous savoir: Future est un programme d'entraînement entièrement basé sur une application iOS offrant des entraîneurs virtuels d'élite pour aider à gérer un régime de santé et de remise en forme personnalisé. Ce qui signifie que vous aurez besoin d'un iPhone pour l'utiliser, bien que l'équipe indique qu'il sera disponible pour Android en 2023. Une fois que vous aurez répondu à un court questionnaire et choisi votre entraîneur, vous recevrez des plans d'entraînement vidéo guidés hebdomadaires en fonction du nombre de fois. vous voulez vous entraîner chaque semaine, accompagné de SMS quotidiens - et tout cela passe par l'application. Vous pouvez également obtenir des conseils nutritionnels si vous le demandez. Les entraînements sont 100% adaptés à vous et peuvent être modifiés quotidiennement en fonction de l'endroit où vous vous entraînez, du temps dont vous disposez et de l'équipement dont vous disposez. Cela signifie que vous pouvez sortir lorsque le temps le permet, vous rendre dans n'importe quel type de salle de sport et même choisir d'ajouter des cours collectifs ou des sports comme le tennis ou le basket-ball à votre programme de remise en forme. Votre fréquence cardiaque, votre nombre de calories et vos progrès généraux sont suivis via Apple Watch, qui, si vous n'en avez pas déjà une, sera prêtée et est incluse dans les frais d'abonnement de 150 $ par mois.

Comment ça se compare: Future offre bien plus qu'un simple streaming ou même des séances d'entraînement vidéo en direct. Par rapport à Peloton, qui coûte 39 $ par mois pour les propriétaires de matériel Peloton ou 12,99 $ par mois pour l'application, vous obtenez des entraînements vidéo personnalisés et la possibilité de les modifier quand vous le souhaitez. Au lieu d'un classement pour vous aider à rester motivé, vous obtenez une vraie personne avec qui communiquer, que vous ayez besoin d'un coup de pouce, que vous souhaitiez discuter de vos objectifs ou que vous suiviez simplement vos progrès. Et contrairement à des applications d'entraînement personnel virtuelles similaires comme Life Time, qui propose des sessions uniques pour environ 55 $, ou Calibre, qui équivaut à environ 300 $ par mois, Future propose un forfait mensuel de seulement 150 $ pour un plan d'exercice à volonté. . De plus, contrairement à la plupart des formateurs IRL qui vous demandent d'acheter des forfaits de 10 ou plus, il n'y a pas d'engagement à long terme car Future vous permet d'annuler à tout moment.

Les deux dernières années de mes entraînements pandémiques ont été au mieux sporadiques. BC (avant Covid), j'étais membre du Brooklyn Dodge YMCA et j'ai apprécié un mélange de cours HIIT, Zumba, barre et Pilates ainsi que des journées passées sur l'équipement cardio et les poids. Aller à la salle de gym avait aussi un aspect social, et j'étais motivé à m'y rendre autant pour l'exercice que pour discuter avec des amis, des instructeurs et des connaissances.

Quand le Covid m'a soudainement empêché de me rendre physiquement à la salle de sport (j'en ai aussi une dans mon immeuble, que je fréquentais également), j'ai fait de mon mieux pour garder la forme dans mon appartement avec un abonnement à l'appli Peloton, quelques haltères et un vélo d'intérieur Bowflex C6. Et même si cela m'a permis de rester actif, l'expérience d'être dans un lieu public qui n'était pas ma maison m'a manqué - et mes séances d'entraînement sont devenues plus courtes et moins intenses. De plus, j'ai vite réalisé que je n'étais pas un fanatique de la classe spin.

Bien que le Y soit à nouveau ouvert, les cours sont peu fréquents et les masques sont obligatoires, c'est pourquoi j'ai décidé d'essayer Future. L'idée que quelqu'un me tiendrait responsable par SMS semblait être une aubaine, car j'ai tendance à me convaincre que je peux sauter des séances d'entraînement lorsque je ne me sens pas motivé. De plus, après une mauvaise période de vacances à la maison inspirée d'Omicron, j'étais prêt à essayer un nouveau régime d'exercice pour aider à me débarrasser des quelques kilos en trop accumulés (je te regarde, pinot noir).

Une fois que j'ai téléchargé l'application et que je me suis inscrit, j'ai rempli un court quiz qui comprenait mes actifs physiques ainsi que l'équipement auquel j'avais accès et ce que je voulais accomplir. Parmi les quatre entraîneurs parmi lesquels on m'a envoyé, qui comprenaient des photos et des documents d'information extrêmement impressionnants, j'ai choisi Aretha, qui est non seulement une entraîneuse personnelle, une professeure de yoga et une danseuse, mais également une maîtrise en psychologie du sport et de la performance. L'étape suivante consistait à organiser un appel vidéo sur FaceTime où elle m'a posé des questions sur mes objectifs (c'est peut-être superficiel, mais à ce stade, j'espère avoir l'air passable en maillot de bain), les zones du corps sur lesquelles je veux me concentrer, où Je m'entraînerais et combien de fois je veux m'entraîner par semaine.

Ensemble, nous avons décidé de commencer par trois jours d'entraînement d'une heure et deux jours de programmes de 20 minutes, avec de nouveaux entraînements hebdomadaires mis en ligne chaque dimanche. Le premier texte d'Aretha était le plus long et comprenait une introduction sur la façon dont elle a décidé des schémas de mouvement et des poids, et une demande que je lui offre des commentaires pour l'aider à améliorer l'expérience. (Beaucoup d'emojis aussi.) Aretha m'a également informé qu'en appuyant sur le bouton "enregistrer mon formulaire" sur l'application pendant les entraînements, elle pouvait vérifier que je faisais tout correctement.

Parce que j'ai eu la chance d'avoir déjà un équipement d'entraînement à domicile et une salle de sport complète dans notre immeuble, j'ai pu essayer Future dans les deux scénarios. La première semaine a été consacrée à l'entraînement dans l'appartement, et après l'entraînement initial de 20 minutes, j'ai réalisé que c'était plus facile que prévu. Je lui ai envoyé mes pensées par SMS et elle a immédiatement augmenté ces jours jusqu'à 30 minutes.

Les entraînements plus longs étaient beaucoup plus difficiles, avec des poids mixtes, des passages sur le vélo et un cardio complet. La vidéo de chaque jour comprend plusieurs blocs de travail, comme "l'échauffement dynamique", le bloc de force" et le redoutable "défi push-up ;" chaque exercice dure généralement environ 30 secondes ou en blocs de 10 à 12 répétitions, et est accompagné de instructions pour vous aider à garder une bonne forme. Vous pouvez suivre sur votre téléphone ou utiliser Apple AirPlay pour refléter votre écran sur un téléviseur, ce que j'ai fait cette première semaine pour une meilleure vue des exercices.

En ce qui concerne la musique, j'ai aimé la façon dont vous pouviez choisir dans l'application, parmi des catégories telles que High-Energy Hits, Throwback Jams et New and Fresh, ou simplement commencer à jouer votre propre liste de lecture à partir de n'importe quelle application musicale que vous avez sur votre téléphone. L'application intègre automatiquement votre musique avec l'entraînement au volume approprié. Il n'y a pas de violon pendant que vous faites de l'exercice.

C'est également là qu'intervient votre Apple Watch. L'application se synchronise automatiquement avec votre montre et enregistre l'intégralité de votre entraînement sur votre poignet, ainsi que votre fréquence cardiaque. Lorsque vous avez terminé une série et que vous souhaitez passer à la suivante, vous pouvez appuyer sur la flèche de votre montre ou celle de votre iPhone. Pour moi, il était plus facile de simplement appuyer sur la montre la plupart du temps.

Au cours de la deuxième semaine, j'ai décidé de descendre dans la salle de sport de notre immeuble. Aretha a donc repensé l'expérience et inclus des équipements tels que des médecine-balls, des bancs et certaines des machines. Elle a également ajouté des mouvements nécessitant plus d'espace, ce que j'ai apprécié, comme la marche latérale en canard et les vignes pour les échauffements. Non seulement c'était libérateur d'être dans un espace plus grand, mais j'ai apprécié le changement de décor et de sortir de la maison pour faire de l'exercice (même s'il n'y avait que 15 vols plus bas).

Mais plus important encore, aucun de ces entraînements n'a été forcé ou trop long. Il y avait des moments où je m'entraînais et me concentrais si fort que je ne réalisais pas que nous avions fini. Et c'est peut-être le meilleur accessoire que je puisse donner à Future.

La plupart des gens qui engagent un entraîneur personnel recherchent une motivation supplémentaire. Oui, vous obtenez un meilleur plan d'entraînement qui vous convient et qui vous convient, ainsi qu'à vos objectifs de forme physique ou de perte de poids, mais vous payez également pour que quelqu'un vous tienne responsable de votre présence.

C'est pourquoi la structure virtuelle textuelle de Future a si bien fonctionné. Il n'y a peut-être personne qui m'attend physiquement, mais il est difficile d'ignorer ces messages quotidiens me rappelant de passer à la vitesse supérieure. Réalité : La motivation peut croître et décroître. Mais Aretha sait comment me lever et sortir. Notre SMS préféré, envoyé après la première semaine complète d'entraînement, disait : "Tobey !! La motivation est comme un petit ami passionné, chaud et froid. L'engagement est un mari fiable. Restez engagé et ne réfléchissez pas trop ! Faites-le !"

Tu penses que je pourrais dire non à cette logique ?

J'ai également reçu des SMS me demandant comment je me sentais à propos des séances d'entraînement, discutant des influences de l'état d'esprit et me félicitant lorsque j'ai brûlé des calories supplémentaires. Elle a également enregistré de courtes vidéos discutant des motivations personnelles et pour aider à donner un coup de pouce pour que tout soit fait. Ce n'était jamais accablant ou ennuyeux, et je pouvais m'engager à n'importe quel niveau sans craindre de la snober.

Et, bien sûr, vous pouvez parcourir les textes pour voir toutes vos statistiques de chaque entraînement, y compris la fréquence cardiaque, les calories et les pas.

Future est une application d'entraînement à distance entièrement numérique pour iPhone qui vous associe à un entraîneur personnel et encourage une relation étroite via la messagerie texte et vidéo. Parfait pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur niveau de forme physique ou à se lancer sur la voie d'une meilleure santé, il propose non seulement des entraînements hebdomadaires stimulants que vous pouvez faire selon votre propre horaire, mais offre également un haut niveau de motivation individualisée.

Après deux semaines complètes d'entraînement avec un entraîneur personnel Future à la fois chez moi et dans une salle de sport, non seulement je me sens mieux en sachant que quelqu'un me soutient quand je me sens moins ambitieux, mais je peux aussi déjà voir un changement dans mon corps.

Pour 150 $ par mois, c'est moins cher qu'un entraîneur en direct – de plus, les lecteurs Underscored peuvent réaliser des économies exclusives de 50% sur le premier mois, puis 20% sur l'abonnement mensuel par la suite, une remise solide si vous êtes sur la clôture. Personnellement, j'ai passé beaucoup plus de temps à m'entraîner qu'au cours des deux dernières années, et pour moi, cela n'a pas de prix.