Choisir un Personal Trainer en ligne : infos et conseils

Bien que le recours à un entraîneur personnel en ligne puisse limiter une partie de la touche personnelle, il peut fournir une option de remise en forme plus abordable, flexible et pratique.

Si vous êtes frustré par la lenteur des résultats de votre entraînement ou si vous souhaitez vous mettre en forme mais que vous ne savez pas par où commencer, un entraîneur personnel peut vous offrir la responsabilité, les encouragements et les compétences dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de fitness en toute sécurité.

Et maintenant, vous n'avez même plus besoin de sortir de chez vous pour profiter de l'expertise d'un entraîneur. Comme nous l'avons appris ces dernières années, beaucoup de choses sont réalisables depuis votre salon, grâce à la visioconférence.

Lorsqu'il s'agit de s'entraîner, la formation personnelle en ligne peut vous donner de la flexibilité quant au moment et à l'endroit où vous vous entraînez (et peut souvent vous faire économiser quelques dollars aussi).

Voici ce que vous devez savoir pour aller avec un entraîneur personnel en ligne.

Un entraîneur personnel travaille avec vous pour élaborer un plan d'entraînement personnalisé et complet pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. Un bon plan consiste à évaluer vos capacités physiques, vos antécédents de santé, vos objectifs de forme physique et vos préférences d'entraînement afin de maximiser au mieux chaque entraînement.

Les entraîneurs personnels en ligne font de même en utilisant des vidéoconférences, du texte, des applications et d'autres outils en ligne plutôt que de se rencontrer en personne. Ils proposent généralement plusieurs niveaux ou forfaits pour vous offrir une flexibilité en fonction de vos objectifs et de votre budget.

Un package de formation d'entrée de gamme peut inclure une évaluation en ligne en temps réel de 60 minutes et des plans de formation personnalisés hebdomadaires fournis via une application, un site Web ou d'autres moyens. La plupart des plans incluent également des enregistrements quotidiens par messagerie, SMS ou e-mail.

Le niveau suivant du package d'entraînement peut inclure tout ce qui se trouve dans le package d'entrée de gamme, plus une séance de coaching nutritionnel supplémentaire de 30 minutes (si l'entraîneur propose un coaching nutritionnel) ou des séances d'entraînement hebdomadaires en temps réel avec la possibilité de participer à des cours de fitness en ligne en direct dirigés par votre entraîneur.

Les entraîneurs personnels en ligne utilisent souvent des feuilles de calcul numériques ou une application pour suivre les entraînements et les progrès. Ils proposent fréquemment des démonstrations vidéo avec vos séances d'entraînement pour montrer la forme correcte.

Certains entraîneurs en ligne s'abonnent à une application où vous pouvez vous connecter pour accéder à vos entraînements hebdomadaires et obtenir toutes vos instructions en un seul endroit. D'autres rencontrent leurs clients via des vidéoconférences en direct et offrent des commentaires en temps réel. Les services offerts par un formateur et la façon dont vous y accéderez varient d'un formateur à l'autre.

Un entraîneur personnel en personne travaille généralement dans une salle de sport où vous devez vous rendre pour vos séances d'entraînement. Certains entraîneurs peuvent se rendre au domicile de leurs clients ou gérer leur entreprise à partir de leur propre salle de sport à domicile. Les différences entre l'entraînement en ligne et en personne sont où, quand et comment vous accédez à vos entraînements.

Les deux types d'entraîneurs personnels proposent des plans d'entraînement personnalisés et peuvent proposer des séances de coaching supplémentaires, une application pour suivre vos entraînements et une responsabilité en s'enregistrant par SMS, messagerie ou e-mail.

Les entraîneurs en personne développent généralement des entraînements autour de l'équipement disponible dans leur salle de sport, bien qu'ils puissent également vous proposer des entraînements utilisant l'équipement que vous avez à la maison.

Les entraîneurs personnels en ligne développent tous vos entraînements autour de l'équipement auquel vous avez accès, que ce soit à la maison ou dans une salle de sport. Les entraîneurs personnels en ligne offrent généralement davantage d'options d'entraînement numériques ou virtuelles, comme des cours de fitness préenregistrés ou des cours en direct en temps réel qu'ils dirigent.

En général, les entraîneurs personnels en ligne coûtent moins cher car ils n'ont pas autant de frais généraux.

Tapez "entraîneur personnel en ligne" et des milliers de résultats apparaîtront, vous devrez donc être plus précis que cela.

Prenez le temps de définir vos objectifs sportifs. Voulez-vous vous concentrer sur la musculation ou les portés olympiques ? Voulez-vous vous entraîner pour un semi-marathon, ou vous concentrez-vous sur la perte de poids et la nutrition ? Les formateurs en ligne ont divers domaines d'expertise.

Votre âge, votre sexe, votre condition physique et vos antécédents médicaux peuvent également aider à affiner la recherche. Par exemple, les personnes atteintes de diabète, d'ostéoporose et d'hypertension artérielle nécessitent une attention particulière lors du choix des exercices. Certains entraîneurs se spécialisent dans la forme physique prénatale et postnatale, tandis que d'autres se concentrent sur la puissance et le conditionnement.

Une fois que vous avez une idée de vos objectifs et de vos considérations de santé, vous pouvez rechercher un entraîneur avec des certifications, une expérience et des spécialités qui correspondent à vos objectifs. Si le formateur que vous envisagez possède une certification que vous ne reconnaissez pas, recherchez-la avant d'aller de l'avant.

Voici quelques certifications respectées et réputées :

Si faire une recherche sur Internet vous semble encore trop large, une autre option consiste à essayer des applications de fitness qui connectent et associent parfois les clients à des entraîneurs personnels.

Certaines applications font la correspondance pour vous, et d'autres vous permettent de choisir un entraîneur en fonction de son profil, qui comprend ses spécialités, ses intérêts et son style d'entraînement. Les applications fournissent également une plate-forme pour les entraînements et la communication.

Voici quelques exemples de ces applications :

Enfin, ne comptez pas sur le bouche à oreille. Si quelqu'un que vous connaissez travaille avec un entraîneur en ligne qu'il aime, recherchez cet entraîneur. Mais gardez à l'esprit que les objectifs de votre ami peuvent être différents des vôtres, ce qui signifie que son entraîneur peut ne pas vous convenir.

En général, vous pouvez vous attendre à ce qu'un entraîneur personnel en ligne coûte entre 80 $ et 250 $ par mois. Les entraîneurs personnels en ligne coûtent généralement moins cher qu'un entraîneur en personne. Cependant, cela dépend de l'entraîneur individuel, de son niveau d'expérience et du programme de formation que vous choisissez.

Au bas de cette fourchette de prix, vous obtiendrez un plan de formation personnel avec accès à votre entraîneur via une communication numérique et virtuelle. Mais vous n'obtiendrez probablement pas de sessions de formation virtuelles individuelles à ce prix.

À l'extrémité supérieure de la fourchette de prix, à environ 250 $ par mois, vous pouvez avoir une séance d'entraînement individuelle en temps réel ou accéder à des cours de conditionnement physique préenregistrés ou en direct. Vous pouvez également recevoir une formation supplémentaire ou un coaching nutritionnel en fonction de vos objectifs.

Voici quelques conseils si vous appartenez à un ou plusieurs des groupes suivants et recherchez un formateur en ligne :

Le corps des femmes est différent de celui des hommes et nécessite donc une approche différente. Un formateur qui est une femme peut apporter son expérience personnelle aux sessions de formation, mais les formateurs de tout sexe peuvent offrir une excellente formation pour les femmes.

Un formateur spécialisé dans le travail avec les femmes peut créer des plans de formation basés sur le corps d'une femme plutôt que d'aller avec une approche plus généralisée.

Si vous êtes un athlète de compétition, que ce soit au secondaire, au collège ou au niveau professionnel, vous souhaitez probablement vous concentrer sur la performance.

Les entraîneurs personnels en ligne avec des diplômes en sciences de l'exercice ou une formation supplémentaire en conditionnement, en musculation ou en entraînement correctif / de récupération sont toutes de bonnes options. Un entraîneur qui travaille également comme entraîneur de course ou de puissance et de conditionnement peut également aider à améliorer les performances.

Si vous êtes débutant, vous pouvez ignorer les entraîneurs personnels hautement spécialisés (et plus chers). Vous n'avez pas besoin de quelqu'un qui peut gagner des secondes sur votre temps de 10K.

Un entraîneur personnel en ligne certifié qui propose des services généraux et adapte votre plan de remise en forme à votre niveau de forme physique peut vous aider à faire de sérieux progrès.

Recherchez un entraîneur personnel en ligne qui a de l'expérience avec des personnes âgées ou qui est spécialisé dans ce groupe d'âge.

Les personnes âgées peuvent avoir des conditions médicales telles que l'hypertension artérielle, l'ostéoporose ou l'arthrite qui nécessitent une attention particulière. Ces entraîneurs se concentreront probablement sur l'équilibre, la flexibilité et le tonus musculaire (tous les domaines qui se détériorent avec l'âge).

Votre corps subit de sérieuses transformations pendant et après la grossesse. Les entraîneurs personnels en ligne spécialisés dans le travail avec les femmes peuvent offrir des services prénatals et postnatals, ou vous pouvez trouver des entraîneurs personnels qui travaillent uniquement avec des personnes prénatales et postnatales.

Lors de la conception de plans d'entraînement, ces entraîneurs prennent en compte des problèmes tels que la diastasis recti (une lacune dans les abdominaux qui peut résulter d'une grossesse), les limites physiques d'un accouchement par césarienne et la flexibilité continue des ligaments et des articulations (merci, les hormones de grossesse).

Bien que le corps des adolescents change et se développe rapidement, il est toujours possible d'atteindre certains objectifs de mise en forme à cette étape de la vie.

Un entraîneur personnel en ligne qui se connecte avec les adolescents et se concentre sur l'appréciation du corps d'une manière saine peut faire des merveilles pour la confiance d'un adolescent. Cependant, un adolescent peut avoir besoin d'essayer différentes options avant de s'adapter à la personnalité et au style d'entraînement d'un entraîneur.

Les entraîneurs personnels en ligne peuvent être une option abordable et facilement accessible si vous souhaitez une formation personnalisée et préférez une expérience virtuelle. Vous pouvez vous entraîner à la maison ou en voyage et obtenir des conseils de mise en forme et de l'aide lorsque vous en avez besoin.

Bien qu'ils ne soient pas le moyen le moins coûteux de rester en forme, ils constituent l'une des options les plus économiques pour les commentaires personnalisés, les encouragements et le coaching.