Formation fonctionnelle pour les pompiers et le personnel EMS

Remise en forme des pompiers

Pourquoi le personnel d'incendie et d'EMS devrait intégrer une formation fonctionnelle

Passez un peu de temps avec des passionnés de conditionnement physique des premiers intervenants et vous entendrez peut-être quelque chose du genre : « Combien faites-vous au banc ? » Les gens trouvent souvent motivant de fixer et de dépasser des objectifs de développé couché et d'autres mesures qui isolent des groupes musculaires spécifiques. Mais pour les pompiers et le personnel des services médicaux d'urgence, diviser votre entraînement en segments de parties du corps devrait être secondaire à l'entraînement fonctionnel.

Que signifie l'entraînement fonctionnel ? Le terme est vaguement jeté autour des podcasts et des vidéos YouTube et dans les cours d'exercices de groupe. L'une des meilleures définitions que j'ai trouvées est celle de la Mayo Clinic, qui définit l'entraînement fonctionnel comme "l'entraînement du corps pour les activités effectuées dans la vie quotidienne".

Dans le contexte de la scène incendie/sauvetage, cela signifie :

Notez que tous ces mouvements nécessitent une bonne stabilisation et une bonne force de base et qu'aucun d'entre eux n'isole les groupes musculaires - sauf peut-être lorsque le chef pointe la scène !

Pour en revenir à la question initiale de savoir combien vous faites de banc - le développé couché est-il un exercice fonctionnel ? C'est discutable. Je ne dis pas que vous ne devriez pas le faire ; Je vous demande de commencer à penser à votre exercice et à vos séances d'entraînement d'une manière fonctionnelle. Vos entraînements vous aident-ils à être plus performant et à mieux bouger sur le terrain ?

Voici trois façons d'améliorer les performances avec une formation fonctionnelle pour les pompiers et le personnel EMS :

Pensez aux exercices que vous faites pendant vos séances d'entraînement et efforcez-vous d'être plus fonctionnels.

Des questions? Contactez-moi à [email protected] ou visitez Fire Rescue Fitness.

Aaron Zamzow est pompier / officier de formation pour le service d'incendie de Madison (Wisconsin) avec 20 ans d'expérience en tant qu'entraîneur de fitness et animateur du podcast Better Every Shift. Il détient un baccalauréat en santé et bien-être ainsi qu'une certification de niveau 1 en nutrition de précision. Il est un spécialiste de la force et du conditionnement certifié NSCA, un entraîneur personnel certifié NASM et un entraîneur de conditionnement physique par les pairs certifié ACE. Zamzow est le fondateur et propriétaire de FireRescueFitness.com et développe des programmes visant à rendre les athlètes de sauvetage incendie aptes au travail. Il est l'auteur du livre "Ladder 2 Workout: A Comprehensive Firefighter Workout Program that will get you 'Fit for Duty' in 28 days." Connectez-vous avec Zamzow sur Twitter ou Facebook ou par e-mail.