Entraîneur personnel : en embaucher un en vaut-il la peine ?

Tim Petrie, DPT, OCS, est un spécialiste en orthopédie certifié par le conseil d'administration qui exerce en tant que physiothérapeute depuis plus d'une décennie.

Laura Campedelli, PT, DPT, est une physiothérapeute avec une expérience dans les soins aigus en milieu hospitalier et la thérapie ambulatoire avec des enfants et des adultes.

Que vous ayez un objectif d'exercice spécifique en tête ou que vous essayiez simplement de perdre du poids, un entraîneur personnel peut être un outil précieux. Les personnes titulaires de cette certification sont des spécialistes de la conception de programmes d'exercices personnalisés et vous aident à les intégrer à votre routine de conditionnement physique.

Cet article détaillera le rôle d'un entraîneur personnel, discutera des avantages d'en embaucher un et vous aidera à trouver la personne qui vous convient.

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Les entraîneurs personnels sont des experts dans la création et la mise en œuvre de plans de remise en forme qui améliorent votre force, votre flexibilité et votre bien-être. Ils peuvent également personnaliser un programme d'entraînement pour atteindre un objectif spécifique, comme terminer un marathon, développer votre endurance à vélo ou perdre un excès de poids.

En plus de construire un régime pour répondre à vos besoins, votre entraîneur vous guidera également tout au long du programme en personne pour s'assurer que vous le complétez en toute sécurité. Les séances d'entraînement se déroulent généralement dans une salle de sport ou un studio de fitness, bien que certains spécialistes viennent à votre domicile pour vous aider.

Au fur et à mesure que vous progressez dans les entraînements, votre entraîneur personnel utilisera également ses connaissances pour faire progresser ou modifier les exercices afin de vous assurer d'atteindre vos objectifs de santé.

Pour obtenir ce type de spécialisation, la plupart des entraîneurs personnels sont certifiés par l'une des nombreuses organisations de l'industrie du fitness (comme la National Academy of Sports Medicine ou l'American Council on Exercise).

Ce processus implique généralement de suivre plusieurs heures de formation sur l'anatomie, les stratégies d'exercices sûrs et efficaces et les techniques de gestion des urgences. Certains entraîneurs obtiennent également leur baccalauréat dans un domaine lié à l'exercice comme la science de l'exercice ou la kinésiologie.

Les séances d'entraînement personnel durent généralement environ une heure. Pendant ce temps, les exercices précédents sont revus et de nouvelles progressions sont fréquemment introduites. Selon vos objectifs, les séances peuvent contenir des étirements, de la musculation ou des exercices cardiovasculaires.

En plus d'améliorer votre état de santé général et d'être en meilleure forme, l'embauche d'un entraîneur personnel présente de nombreux avantages.

L'une des choses les plus difficiles pour atteindre vos objectifs de fitness est de rester cohérent. Les contraintes extérieures telles que le travail et les obligations familiales peuvent vous permettre de sauter facilement une séance d'entraînement et de perdre votre traction.

L'embauche d'un entraîneur personnel vous donne quelqu'un à qui répondre et vous aide à rester responsable de l'exercice. En fin de compte, cela peut faire la différence entre faire des gains et rester en plateau (rester au même niveau).

De nombreuses personnes perdent leur motivation lorsqu'elles s'entraînent seules et commencent à réduire la fréquence ou l'intensité de leurs entraînements. Un partenariat avec un entraîneur personnel peut vous aider à éviter cela.

Trouver un entraîneur qui comprend ce qui vous motive à faire de l'exercice peut vous aider à ne pas perdre votre motivation au fil des semaines ou des mois.

Toute personne disposant d'un clavier ou d'un smartphone peut accéder à une source apparemment inépuisable d'informations sur l'exercice et la forme physique. Malheureusement, une grande partie des conseils ou des informations disponibles sur Internet sont soit fausses, soit malsaines.

L'embauche d'un entraîneur personnel qui connaît bien les structures du corps et les stratégies de mise en forme les plus efficaces permet de garantir que vos entraînements sont sûrs et efficaces.

Garder vos séances d'entraînement fraîches vous aide à rester motivé et augmente la probabilité d'atteindre vos objectifs de mise en forme. Travailler avec un entraîneur personnel vous donne accès à une vaste gamme de techniques et peut vous exposer à de nombreuses façons uniques de cibler une zone corporelle particulière. Cela garantit également qu'aucun entraînement n'est identique à celui qui le précède.

Bien que certaines techniques d'exercice soient plus efficaces, il n'existe pas d'approche unique en matière de remise en forme. Au lieu de cela, votre entraîneur personnel tiendra compte de votre personnalité individuelle et de vos objectifs spécifiques et les utilisera pour créer un plan de remise en forme personnalisé juste pour vous.

Ils peuvent suggérer des modifications aux exercices qui tiennent compte des limitations, des conditions de santé concomitantes (comorbidités) telles que l'arthrite ou des restrictions médicales que vous pourriez avoir. Cette approche individualisée de l'entraînement augmente les chances que vous atteigniez avec succès les résultats souhaités au fil du temps.

Peu importe où vous vivez, il y a de fortes chances qu'il y ait une salle de sport ou un studio de fitness à proximité avec un entraîneur personnel disponible pour vous aider. Cela rend à la fois facile et pratique l'embauche de ce type de spécialiste.

De plus, de plus en plus d'entraîneurs personnels rendent leurs services disponibles en ligne ou via le chat vidéo. Cela rend leur programmation personnalisée encore plus pratique que par le passé.

Si vous vous entraînez depuis assez longtemps ou si vous débutez, vous risquez de perdre de vue les raisons de votre désir de faire de l'exercice. L'embauche d'un entraîneur personnel vous aide à vous concentrer sur votre "pourquoi" en gardant vos séances orientées vers vos objectifs.

Les objectifs qu'ils développent avec vous sont généralement spécifiques, mesurables et basés sur le temps, ce qui vous aide à vous concentrer sur le but derrière vos efforts.

En plus de leurs connaissances en matière de fitness, certains entraîneurs personnels sont également en mesure de fournir des conseils nutritionnels spécifiques. Ces spécialistes reçoivent généralement une certification nutritionnelle distincte après avoir étudié la science derrière les aliments que vous mangez, les stratégies de changement de comportement et les techniques d'évaluation et de gestion du poids.

Il est toutefois important d'être prudent avant de prendre les conseils nutritionnels d'un entraîneur. Si vous avez des problèmes de santé ou des comorbidités spécifiques, envisagez de parler à un fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils diététiques ou une référence à un diététicien.

Il y a plusieurs éléments à prendre en compte lorsque vous choisissez un entraîneur personnel. Ces questions peuvent vous aider à trouver un spécialiste dont le style et les techniques vous conviennent :

L'une des meilleures façons de trouver un entraîneur personnel est le bouche à oreille. Essayez de parler à des personnes de votre cercle d'amis ou ayant des intérêts communs pour voir s'ils s'entraînent avec quelqu'un qu'ils recommanderaient. La plupart des organisations de l'industrie du fitness (comme la National Academy of Sports Medicine ou l'American Council on Exercise) ont également une fonction de recherche sur leur site Web qui vous aide à trouver un entraîneur personnel.

Enfin, appeler les centres de fitness locaux peut également vous aider dans votre recherche. De nombreux endroits offrent une consultation initiale gratuite qui peut aider à s'assurer que la personne avec qui vous travaillez est la bonne personne pour vous.

Afin de vous assurer que votre entraîneur est bien ajusté, assurez-vous qu'il est :

Les entraîneurs personnels sont qualifiés pour développer des routines de fitness et vous guider en toute sécurité à travers eux. Ils peuvent vous aider à atteindre un objectif spécifique ou simplement à améliorer votre bien-être général. Travailler avec un entraîneur vous aide à rester motivé et peut être très pratique. Trouver un spécialiste qualifié qui correspond à votre personnalité et à vos besoins est la clé du succès.

L'exercice régulier est la clé d'une bonne santé. Cependant, mettre cela en pratique est souvent une autre histoire. Travailler avec un entraîneur personnel pourrait vous convenir si vous voulez prendre un bon départ ou si vous avez du mal à rester motivé. Trouver la bonne personne peut faire la différence entre un plateau de remise en forme et la réalisation de vos objectifs de bien-être.

Les entraîneurs personnels sont rarement une nécessité, mais dans de nombreux cas, ils sont un outil précieux. Bien que vous puissiez certainement faire de l'exercice par vous-même, cela se traduit souvent par des entraînements obsolètes et des progrès minimes. Les entraîneurs personnels vous aident à garder vos entraînements frais et vous tiennent responsable lorsque vous travaillez vers des objectifs de fitness spécifiques.

Le prix d'un entraîneur personnel varie considérablement en fonction de votre emplacement et de sa propre expérience. Le prix de la plupart des formateurs varie de 20 à 100 dollars de l'heure. Certains emplacements peuvent offrir une remise si vous achetez des sessions en gros ou prépayez les services.

Une séance d'entraînement personnelle devrait donner l'impression que vous terminez un entraînement stimulant. La plupart des séances contiennent des éléments d'étirement, de renforcement et cardiovasculaires, bien que cela puisse varier en fonction de vos objectifs spécifiques.

Votre entraîneur passera également du temps à vous décrire les entraînements à effectuer avant votre prochaine rencontre.

Université Maryville. Pourquoi devenir coach personnel ?

Wayment HA, McDonald RL. Partager un entraîneur personnel : avantages personnels et sociaux d'une formation individualisée en petit groupe. Journal de recherche sur la force et le conditionnement. 2017;31(11):3137-3145. doi:1519/JSC.0000000000001764

Académie nationale de médecine du sport. Devenez coach en nutrition certifié.

Collège américain de médecine sportive. Investir dans un entraîneur personnel.

Par Tim Petrie, DPT, OCSTim Petrie, DPT, OCS, est un spécialiste en orthopédie certifié par le conseil d'administration qui a exercé en tant que physiothérapeute pendant plus d'une décennie.