Liste de vérification de la résilience : 6 ingrédients pour les premiers intervenants

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Comment votre résilience est-elle à la hauteur ?

"Le suicide est toujours évitable. Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous vous sentez suicidaire, veuillez appeler immédiatement la ligne d'assistance téléphonique nationale pour la prévention du suicide au 988. Des conseillers sont également disponibles pour discuter sur www.suicidepreventionlifeline.org. N'oubliez pas : vous méritez d'être soutenu, et il n'est jamais trop tard pour demander de l'aide. Parlez à quelqu'un dès aujourd'hui.

Par Mike Taigman, Kevin Hammond et Jurie Rossouw

La résilience est la capacité d'avancer dans la vie malgré l'adversité. Il ne s'agit pas seulement de rebondir après de mauvaises situations. Il s'agit de prospérer et de vivre votre meilleure vie à travers n'importe quoi. La résilience est l'essence de la santé mentale et physique. La recherche montre que de nombreux facteurs travaillent ensemble pour nous rendre résilients. Ce sont six catégories qui couvrent les ingrédients essentiels pour évaluer votre résilience. Répondez à ces questions par vous-même et, à la fin de cet article, téléchargez une liste de contrôle imprimable pour évaluer la résilience.

Calmeconcerne la régulation émotionnelle, la patience et la gestion des situations défavorables.

Si vous vous sentez triste, de mauvaise humeur ou anxieux ; avoir des explosions émotionnelles; ou sont incapables de faire face, il est peut-être temps d'obtenir de l'aide.

Collaborationconcerne les relations, les réseaux de soutien et le travail en équipe.

Si vous vous sentez seul ou abandonné, si vous avez une forte anxiété sociale et que vous êtes incapable de vous lier aux autres, il est peut-être temps de demander de l'aide.

Visionconcerne les objectifs, l'orientation vers les objectifs, les valeurs et le sentiment d'estime de soi.

Veuillez obtenir de l'aide immédiatement si vous vous sentez désespéré; comme si vous étiez sur le chemin de tout le monde. Si vous sentez que vous "ne voulez plus faire ça" ou que "tout irait mieux si vous n'étiez pas là", veuillez demander de l'aide dès maintenant.

Raisonnementconcerne la résolution de problèmes, l'ingéniosité et la préparation au changement.

Si vous ne pouvez pas faire face à des défis personnels ou faire face à des situations difficiles, ou si vous avez des distorsions de pensée qui causent des problèmes avec votre capacité à fonctionner, demandez de l'aide.

Santéconcerne l'exercice, le sommeil, la nutrition et la santé du cerveau.

Si vous n'êtes pas en bonne santé, si vous ne dormez pas, si vous consommez trop d'alcool ou de drogues ou si vous ne vous occupez pas de maladies chroniques, il est temps d'obtenir de l'aide et de consulter votre médecin.

Ténacitéconcerne la capacité à persévérer et à se remettre sur la bonne voie.

Si vous vous sentez pessimiste, désespéré ou perfectionniste au point de paralyser, vous devriez demander de l'aide.

Comme la forme physique, la résilience n'est pas quelque chose que vous atteignez et vous l'avez pour toujours. C'est quelque chose qui nécessite une attention régulière pour le reste de notre vie. La résilience est la clé d'une carrière durable dans le monde fou des services d'urgence. Les preuves montrent qu'il protège contre l'anxiété, la dépression, le SSPT, le suicide, les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer et plus encore.

Si vous avez besoin d'aide et que vous ne savez pas où aller, le site Web de la Fondation All Clear est un bon point de départ.

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Kevin P. Hammond est directeur général d'Agilon, LLC, et formateur professionnel certifié en leadership de situations, premiers secours en matière de résilience (RFA) et formation en résilience face à l'adversité au service des EMS, de l'éducation publique et des organisations à but non lucratif. Il propose une formation sur la résilience basée sur les neurosciences qui mesure et renforce la résilience des premiers intervenants afin d'atténuer le stress et d'autres problèmes de santé mentale évitables.

En partenariat avec Hello Driven, l'objectif d'Agilon est d'étendre la formation de certification RFA à l'échelle nationale aux équipes de soutien par les pairs au sein des agences de sécurité publique engagées dans des déploiements à grande échelle de formation à la prévention de la santé mentale. Resilient First Aid enseigne des compétences basées sur la force pour renforcer la résilience chez les autres et apprendre la langue pour parler de manière proactive, ainsi que des compétences qui renforcent la résilience.

Jurie Rossouw . est un expert en résilience et fondateur de Driven, une organisation de recherche et de technologie axée sur le renforcement de la résilience humaine. Il a développé divers programmes de résilience innovants et accrédités, notamment Resilience First Aid, le programme AI-powered Driven Resilience et High Adversity Resilience Training. Ces programmes sont utilisés par diverses universités, la défense, des organisations gouvernementales et des thérapeutes du monde entier. Jurie a publié des livres tels que « Executive Resilience » ; des rapports tels que l'indice national de résilience ; et plusieurs articles de recherche sur les neurosciences de la résilience, l'évaluation de la résilience et les nouveaux cadres d'analyse pour mieux comprendre le fonctionnement et la valeur plus profonds de la résilience.

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LISTE DE VÉRIFICATION DE LA RÉSILIENCE

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Mike Taigman utilise plus de quatre décennies d'expérience pour aider les dirigeants et le personnel de terrain des SMU à améliorer les soins/services qu'ils fournissent aux patients et à leurs communautés. Mike est le guide d'amélioration de FirstWatch, une entreprise qui fournit une surveillance et une analyse des données en temps quasi réel ainsi qu'un coaching d'amélioration des performances pour les agences EMS.

Il enseigne les sciences de l'amélioration dans le cadre de la maîtrise en administration des soins de santé et leadership interprofessionnel de l'Université de Californie à San Francisco et du programme d'études supérieures en gestion des services de santé d'urgence de l'Université du Maryland dans le comté de Baltimore. Il est l'auteur de "Super-Charge Your Stress Management in the Age of COVID-19". Contactez-le à [email protected].