La stimulation électrique envoie des impulsions à travers les muscles pendant l'entraînement

Un entraînement de 90 minutes en seulement 20 minutes ? C'est l'affirmation que vous entendrez peut-être davantage alors que la dernière génération d'entraînement personnel arrive dans le nord du Texas.

Le secret serait la stimulation musculaire électrique, ou EMS.

Michelle Mansour, une mère de deux enfants à Dallas, a déclaré qu'elle ne croyait pas aux affirmations au début.

"J'étais comme, 'Non, tu ne peux pas y parvenir en 20 minutes.' Mais après le premier entraînement, chaque partie de mon corps était douloureuse", a déclaré Mansour, qui a intégré la stimulation musculaire électrique dans sa routine d'entraînement pendant six mois.

Chez Ninety20, elle enfile une combinaison EMS avant chaque séance d'entraînement, ce qu'elle fait environ deux fois par semaine.

La combinaison envoie des impulsions électriques à travers les muscles pour les contracter afin qu'ils obtiennent un entraînement beaucoup plus intense tout en faisant des exercices simples.

Sous la direction d'un entraîneur personnel, Mansour effectue des exercices tels que des squats, tandis que l'entraîneur contrôle les impulsions électriques de la combinaison.

Connectez-vous à une vie plus saine.

"Lorsque vous vous entraînez ou que vous êtes actif et que vous êtes fatigué et dites:" Ouais, je vais juste arrêter ", la combinaison vous emmène au-delà de ce point", a déclaré Trent Michel, un entraîneur personnel de Dallas qui a apporté la technologie à ses clients après l'avoir essayé lui-même en Europe.

Maintenant que la FDA a approuvé les appareils pour une utilisation dans un cadre de remise en forme, de nouvelles salles de sport EMS ouvrent leurs portes au Texas et aux États-Unis.

"Des mouvements très simples sont tout aussi efficaces que si vous alliez au gymnase en soulevant des poids lourds, en faisant des exercices plus difficiles, mais vous obtenez les mêmes résultats", a déclaré Michel.

Peu d'études ont été faites sur la façon dont les EMS peuvent vraiment améliorer votre physique, mais la technologie n'est pas nouvelle et elle n'a été utilisée que dans des études médicales.

Chez TMI Sports Medicine and Orthopaedic Surgery, le directeur de la réadaptation Daniel Evans a démontré comment l'EMS peut stimuler le muscle, mais il dit que ce type de stimulation, jusqu'à présent, était réservé aux patients qui se remettent d'une blessure musculaire.

"La plupart des situations de recherche ont utilisé des patients qui ont une atrophie musculaire ou une faiblesse importante ou une quantité importante de douleur", a déclaré Evans. "Nous savons que nous travaillons sur les patients. Je ne sais pas si cela augmenterait l'effet d'entraînement ou l'efficacité de mon entraînement."

Les experts ont déclaré que bien que la technologie soit sûre, elle ne devrait pas être utilisée sur les femmes enceintes ou les personnes portant des appareils tels qu'un stimulateur cardiaque, et toute personne intéressée devrait s'assurer de suivre les conseils d'un entraîneur de fitness.

Ils ont suggéré une ou deux séances par semaine pour éviter les muscles surmenés et pour savoir que ce n'est pas une pilule magique.

Il doit être utilisé en conjonction avec un régime d'exercice extérieur pour obtenir les meilleurs résultats.

Le coût par session se situe entre 50 $ et 90 $, à peu près le même prix pour les séances d'entraînement personnel.