Je suis un entraîneur qualifié - voici ce que j'ai pensé du nouveau 10 de Nike

Pouvez-vous utiliser le Nike Training Club de Netflix pour développer votre force et améliorer votre bien-être ? j'ai décidé de découvrir

Les courtes séances d'entraînement du Nike Training Club sont tombées exclusivement sur Netflix le 30 décembre 2022. En tant qu'entraîneur personnel, j'étais intrigué de mettre la main dessus. Entraînements à domicile sur Netflix – je veux dire, qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer dans la diffusion en continu d'entraînements et d'émissions préférées au même endroit?

Que vous aimiez le cardio complet, les programmes de musculation ou le yoga Vinyasa, le Nike Training Club est désormais disponible pour tous les abonnés Netflix. L'ajout vous permet de diffuser du contenu vidéo de fitness exclusif à partir de votre compte, et il convient à tous les niveaux et capacités de fitness.

Vous pouvez même classer les entraînements par durée (10, 20 ou 30 minutes) et par style d'exercice, ce qui signifie que toute personne qui aime les entraînements à domicile sans équipement ou qui utilise des poids comme un ensemble des meilleurs haltères réglables peut en bénéficier.

J'ai décidé de tester certains des entraînements de fitness Nike pour voir comment ils se comparent aux offres largement disponibles sur d'autres applications de fitness et sur YouTube. Lisez la suite pour savoir si Nike Training Club sur Netflix en vaut la peine et qui pourrait en profiter.

Que vous préfériez les exercices de poids corporel ou les entraînements avec haltères, le Nike Training Club (NTC) donne aux membres l'accès à différentes longueurs et intensités enseignées uniquement par des entraîneurs Nike - entraînements de poids corporel de 10 minutes, yoga Vinyasa de 20 minutes ou entraînement HIIT avec haltères de 30 minutes. – rejoindre le club vous rapporte tout.

Selon Nike, le NTC est votre "partenaire d'entraînement ultime, fournissant des conseils, une inspiration et une motivation exceptionnels". De plus, la collection soigneusement organisée est "faite pour tout le monde et pour tout le monde". Génial.

Il existe actuellement quatre catégories d'entraînements disponibles, toutes contenant une bibliothèque de séances variant en difficulté et en durée, la collection étant susceptible de continuer à croître :

Au nom du journalisme (et soyons honnêtes, pour nourrir mon appétit de fitness), j'ai sélectionné plusieurs entraînements, déployé l'un de mes tapis de yoga préférés pour les entraînements à domicile et j'ai commencé. Voici mon verdict.

En tant qu'entraîneur, je comprends à quel point il est important d'apporter de l'énergie lors de l'instruction d'un entraînement. Après tout, le travail de tout entraîneur personnel ou instructeur de conditionnement physique consiste à motiver, encourager et pousser. Cependant, il y a eu des moments où tout est devenu un peu trop.

Cela dépend de vos préférences personnelles. Pour d'autres, cela pourrait être le soulagement dont ils ont tant besoin lors d'un entraînement HIIT particulièrement tortueux pour les programmes de perte de graisse, de cardio ou de musculation. Mais pour moi? C'était un peu beaucoup.

Cela dit, les entraîneurs Nike sont super compétents, énergiques et informatifs (mais nous en reparlerons plus tard). Une citation remarquable à rechercher lors d'un exercice - "J'aime posséder tous mes biens immobiliers." Votre corps, je présume ?

Nous pouvons nous attendre à ce que plus de contenu soit déposé, et les catégories existantes sont très utiles. Pourtant, la collection Nike Training Club pourrait classer les entraînements par difficulté et si vous avez besoin ou non d'équipement.

Si vous êtes un débutant à la recherche d'un entraînement pour débutant, 'Kickstart Fitness with the Basics' a tout ce dont vous avez besoin pour commencer. Mais le résultat aurait pu être plus clair pour des sections comme "Feel-Good Fitness", où vous devrez parcourir chaque session pour voir à quel point cela pourrait être difficile.

C'est un petit reproche, mais même une note de difficulté ajoutée aux descriptions d'entraînement pourrait faire gagner du temps aux gens pour décider si un entraînement est approprié ou suffisamment difficile. En guise de mise en garde, Nike essaie d'être inclusif dans tous ses exercices, alors c'est peut-être intentionnel.

Qu'il s'agisse de retourner mon chien couché ou de tester la flexibilité de la hanche dans la posture de la grenouille, je ne jure que par le yoga pour aider à améliorer la force, la stabilité et la mobilité. Je suis vraiment ravi que Nike ait ajouté une section entière dédiée au Vinyasa, enseignée par Jonah Krest, maître entraîneur et professeur de yoga super compétent de Nike.

J'ai essayé le "yoga de 10 minutes : le rythme du coureur", qui avait l'impression générale d'une séance de récupération d'entraînement, et un flux Vinyasa plus traditionnel de 20 minutes. Les cours sont parfaits pour les hanches serrées, pour augmenter l'amplitude des mouvements ou comme introduction au yoga.

Cependant, si vous avez déjà une pratique dédiée, vous pourriez trouver les sessions actuelles trop basiques et pourriez bénéficier d'une plateforme de yoga avec des sessions plus longues et plus fortes comme les inversions. Mais c'est toujours un ajout solide au NTC.

Le flux du coureur ressemble à l'interprétation d'un coureur d'une classe Yin plus spécifique à un échauffement ou à un refroidissement, tandis que le flux Vinyasa adopte un flux plus percutant et puissant avec de délicieuses prises de pose Pigeon, des torsions, des virages latéraux fluides et des poses pour tester le noyau force. Espérons que nous verrons bientôt d'autres ajouts.

J'ai commencé avec « 10 minutes de combustion du poids corporel : bases du haut du corps » de « Kickstart Fitness », qui offre un entraînement brillant pour débutants pour apprendre les schémas de mouvement fondamentaux. J'ai également testé le "Total Body Ladder" plus avancé, un entraînement d'haltères de 10 minutes trouvé dans "Feel Good Fitness".

La routine concise ajoute progressivement des exercices tels que des propulseurs, des rangées de renégats et des presses debout, augmentant les répétitions sur 10 minutes. Je recommande fortement celui-ci; c'est un entraînement complet du corps et un flambeau d'épaule qui pourrait aider à développer la masse maigre et l'endurance musculaire.

Chaque entraînement vidéo comprend un bref échauffement et un retour au calme, et les instructeurs sont informés et engageants, offrant de nombreux indices clairs pour améliorer votre forme de manière accessible.

Ils parcourent l'entraînement à vos côtés, et chaque vidéo présente deux instructeurs pour effectuer le mouvement - offrant deux niveaux de difficulté différents - mais ceux que j'ai essayés auraient pu bénéficier d'une utilisation plus poussée.

Par exemple, ne vous attendez pas à de nombreux indices sur la façon de rendre un exercice plus difficile. Encore une fois, l'accessibilité est au premier plan, et à juste titre, mais l'utilisation d'une personne pour évoluer considérablement et d'un instructeur pour réduire l'échelle ouvrirait encore plus les séances d'entraînement à mesure que les utilisateurs progressent.

Mis à part les petits grognements, vous avez un peu de tout ce qui convient à la façon dont vous aimez vous entraîner - des entraînements d'agilité au renforcement de la force en utilisant des exercices de poids corporel des épaules - il suffit d'un peu d'exploration pour trouver quelque chose d'idéal pour vous.

Attendez-vous à ce que le catalogue d'entraînements se développe tout au long de 2023. Mais si vous ne pouvez pas attendre ou si vous n'avez pas trouvé les entraînements basés sur Netflix pour faire l'affaire, il existe de nombreuses autres façons de vous entraîner à la maison.

Par exemple, vous pouvez développer vos fessiers avec cet entraînement de poids corporel, vous entraîner à faire des redressements assis correctement pour développer votre force de base ou améliorer votre bien-être en apprenant à méditer.

Sam Hopes est un entraîneur de fitness de niveau III, un praticien de reiki de niveau II et un rédacteur de fitness résident chez Future PLC, l'éditeur de Fit & Well. Ayant été formé pour travailler à la fois avec l'esprit et le corps, Sam est un grand défenseur de l'utilisation des techniques de pleine conscience dans le sport et vise à mettre le bien-être mental au premier plan de la forme physique. Elle est également passionnée par les fondamentaux de la formation et comment nous pouvons construire des méthodes de formation plus durables. Vous la trouverez en train d'écrire sur l'importance de la création d'habitudes, de la nutrition, du sommeil, de la récupération et de l'entraînement.

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