J'ai fait de l'exercice avec cette combinaison EMS à 2 400 $ pendant un mois - et les résultats m'ont choqué

Cet entraînement complet du corps vaut-il le buzz?

Parfois, se motiver à faire de l'exercice nécessite un coup de pied dans les fesses, mais un choc rythmique sur tous mes principaux groupes musculaires peut également faire l'affaire.

Katalyst est une combinaison et un système d'entraînement basés sur la stimulation musculaire électrique qui est aussi "fitness connecté" que possible. En tant que personne toujours prête à essayer une nouvelle façon de faire de l'exercice (en particulier une qui est approuvée par des célébrités comme Bradley Cooper et Cindy Crawford), j'étais curieuse de savoir si l'EMS pouvait gagner une place dans ma routine d'entraînement.

Au prix de 2 385 $, le système d'entraînement Katalyst est un équipement sophistiqué de gymnastique à domicile avec des entraînements de résistance pour tout le corps qui ne prennent que 20 minutes. L'équivalent d'une séance d'entraînement de 2 heures peut prétendument être atteint en si peu de temps grâce aux minuscules électrodes de la combinaison Katalyst ciblant tous les principaux groupes musculaires à la fois. La tenue ressemble à un cyborg, avec des coussinets conducteurs et des fils de connexion et une batterie.

Associé à une application iPad qui contrôle la combinaison via une collection de cours internes, Katalyst offre une solution tout-en-un qui mérite certainement le buzz. De plus, il s'agit des seuls systèmes de formation EMS grand public à domicile approuvés par la FDA sur le marché. Mais Katalyst vaut-il le prix élevé, et est-ce que je pense que c'est un remplacement pour mon miroir d'entraînement ou mon vélo d'exercice après l'avoir utilisé pendant un mois ?

Contrairement à monter sur un tapis roulant ou à s'accrocher à un vélo d'exercice, se préparer à s'entraîner avec Katalyst était loin d'être une seconde nature. En fait, j'avais besoin d'une vidéoconférence avec un représentant de Katalyst pour être guidé dans la configuration de ma première session de formation.

Vous ne pouvez pas utiliser Katalyst dans votre soutien-gorge de sport préféré et vos leggings de gym. Le système est livré avec deux ensembles de couches de base, ou des paires transparentes ou des hauts à manches longues et des collants capri. Ils ne se sentent pas très favorables, et je ne me pavanerais certainement pas sur un Hot Girl Walk, mais le matériau fin est propice à un bon contact entre la combinaison Katalyst et les muscles.

La prochaine étape m'a probablement le plus surpris. Ma combinaison était livrée avec un grand flacon pulvérisateur, que le représentant de Katalyst m'a demandé de remplir d'eau et d'utiliser pour tremper les coussinets conjonctifs intérieurs de toute la combinaison. Comme la couche de base, l'humidité est nécessaire pour que la technologie EMS fonctionne.

Enfin, il était temps d'enfiler le costume maintenant humide. La combinaison proprement dite comprend plusieurs parties : un grand gilet zippé, un short à pinces et deux manchettes. Les pièces se clipsent toutes ensemble ou se connectent via des cordons. Un pack combiné batterie-Bluetooth (appelé Impulse Pack) qui se range dans une poche près de l'ischio-jambier droit comprend deux câbles qui vont directement au short et au gilet, tandis que les brassards se connectent au gilet via de petites rallonges que je devais être extrêmement attention à ne pas égarer.

Au cours de la première semaine de formation EMS, il m'a fallu au moins 20 minutes pour me préparer à l'exercice entre m'assurer de bien placer toutes les pièces, éponger l'eau restante sur mon sol et décider quel cours je voulais suivre. Au fil du temps, je suis devenu plus efficace, mais j'avais toujours l'impression que se préparer était une séance d'entraînement en soi.

S'il est vrai qu'entrer dans la combinaison représente la moitié du défi, le plaisir commence dès le lancement de l'une des classes préenregistrées de Katalyst. Lorsque j'ai commencé un cours depuis l'application sur mon iPad, celle-ci vérifiait que ma combinaison avait un bon contact avec mes muscles. Si ce n'était pas le cas, l'application me montrerait quelles pièces devaient être ajustées et effectuerait une autre vérification avant de passer à la classe.

Katalyst a choqué tous mes muscles à la fois - pas seulement une petite zone ciblée.

Une fois qu'une classe est en cours, il n'y a pas besoin de deviner. Non seulement les entraîneurs démontrent l'intégralité de l'entraînement, mais ils parlent de la technologie et de la façon de respirer pendant les périodes de stimulation.

La stimulation était en fait une sensation familière pour moi. Mes journées en tant qu'athlète m'ont amené à plusieurs chirurgies du genou, et la stimulation électrique a été prescrite dans le cadre de la thérapie physique pour mes muscles quadriceps atrophiés. Sauf que Katalyst a choqué tous mes muscles à la fois - pas seulement une petite zone ciblée.

Cela dit, la stimulation ne dure que quatre secondes à la fois, pendant lesquelles vous êtes censé effectuer un mouvement. Les exercices de force courants comprenaient des boucles de biceps, des craquements debout et des squats. Dans les cours de yoga, les mouvements comprenaient des torsions, Warrior II et des virages latéraux. Katalyst propose également un certain nombre de cours de HIIT, de boxe et de récupération avec des mouvements populaires.

Au fur et à mesure du cours, le coach augmente l'intensité de la stimulation. Cela ajoute de la résistance, ce qui rend plus difficile pour votre corps de suivre les mouvements. Il émule l'effet d'ajouter plus de poids. Parfois, lorsque j'étais prêt à relever un défi plus difficile, je contournais les ajustements automatiques et augmentais manuellement la résistance, qui sont disponibles muscle par muscle sur l'interface de classe. D'autres fois, c'était agréable de laisser l'entraîneur prendre les rênes. J'aime vraiment la façon dont il y a une option pour les deux.

La douleur que j'ai ressentie après mon premier cours de Katalyst ne ressemblait à rien de ce que j'avais jamais connu. J'avais littéralement l'impression d'avoir reçu des coups de poing sur tout le corps. J'ai été assez surpris, car je m'entraîne régulièrement et fais souvent les types de mouvements présentés dans le cours Katalyst que j'ai suivi.

Puisqu'il est recommandé de suivre un entraînement EMS deux fois par semaine, j'ai eu quelques jours pour récupérer. Au moment où j'étais prêt pour mon prochain cours, j'avais récupéré avec du yoga à débit lent et des promenades. Après mon deuxième entraînement, je ne me sentais pas aussi mal, ce qui m'a donné plus de confiance pour continuer l'entraînement.

S'en tenir à deux cours par semaine, pendant quatre semaines, j'ai utilisé Katalyst huit fois au total. Associé à mes autres activités comme les cours de boxe Lululemon Studio, les défis de marche avec Strava et le yoga chaud dans mon studio local, j'ai eu un mois très actif. (J'ai même fermé tous mes anneaux Apple Watch pendant une semaine à un moment donné.) Je pense que j'ai vu une meilleure définition dans mes bras en particulier, mais c'était moins à quoi je ressemblais et plus à ce que je ressentais.

Je me sentais fort et stable comme jamais depuis que j'ai arrêté de prendre l'haltérophilie au sérieux il y a trois ans. Bien que j'aie essayé plusieurs options d'entraînement à domicile, je n'en ai trouvé aucune qui me donne des résultats de musculation de qualité gym tout à fait comme Katalyst. Tonal se rapproche le plus, mais la machine est assez substantielle et ne peut pas être emportée en déplacement ou rangée dans un placard.

Le prix de Katlyst est assez élevé (et il n'inclut pas d'iPad) mais au moins vous ne paierez pas de frais mensuels comme c'est le cas pour presque toutes les principales plateformes d'entraînement.

Et bien qu'il soit difficile de regarder au-delà du prix d'intégration, il y a beaucoup à aimer chez Katalyst. D'après mon expérience, cela a donné des résultats que je pouvais ressentir en seulement 20 minutes de ma journée. La collection de cours est suffisamment diversifiée pour que je n'aie pas eu besoin de suivre deux fois le même cours, et j'ai trouvé que les entraîneurs avaient le même charisme que vous trouverez sur les applications d'entraînement grand public.

Pourtant, mon problème avec Katalyst est l'effort de se préparer à l'entraînement. Passer des vêtements de yoga que je porte pour travailler à la maison à la couche de base, faire un gâchis d'eau sur mon sol et fixer chaque pièce de la tenue à mon corps est un problème. À cette époque, j'aurais pu déjà être à la moitié d'un entraînement Time to Run ou d'un cours de pilates. J'ai aussi oublié de recharger l'essentiel Impulse Pack une fois, mais je ne m'en suis rendu compte que lorsque j'étais déjà parfaitement équipé. J'ai dû retirer mon costume et tout recommencer une heure plus tard.

En tant que personne qui aime faire toutes sortes d'entraînements, il est difficile de penser que j'opterai fréquemment pour Katalyst lorsque j'aurai accès à d'autres options plus simples à lancer. Mais je pense que si vous êtes quelqu'un qui utiliserait Katalyst comme entraînement principal, deux fois par semaine, vous pourriez trouver les résultats que vous recherchez en peu de temps.

Dans tous les cas, envisagez de consulter votre médecin pour savoir si l'EMS est un style d'exercice qui pourrait fonctionner pour vous avant d'acheter.

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Kate Kozuch est rédactrice en chef chez Tom's Guide et couvre les montres intelligentes, les téléviseurs et tout ce qui concerne la maison intelligente. Kate apparaît également sur Fox News pour parler des tendances technologiques et gère le compte Tom's Guide TikTok, que vous devriez suivre. Lorsqu'elle ne filme pas de vidéos techniques, vous pouvez la trouver sur un vélo d'exercice, maîtrisant les mots croisés du NYT ou canalisant son célèbre chef intérieur.

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