Entraînez-vous plus intelligemment, pas plus fort !

Avec un investissement de temps minimal, EMS fournit d'excellents résultats et promet d'améliorer votre niveau de forme physique.

Par Paula Martins, dans Mode de vie, Sport, Algarve · 29 sept. 2022, 19:01 · 0 commentaires

Malgré les bienfaits prouvés de l'exercice pour la santé, la vie trépidante de nombreuses personnes a conduit bon nombre d'entre nous à reporter nos objectifs de mise en forme à demain. Cependant, ces excuses peuvent prendre fin avec EMS.

Récemment arrivé au Portugal, l'EMS propose une forme d'exercice nouvelle et alléchante qui nous permet de gagner du temps tout en investissant dans notre corps grâce à une pratique de 20 minutes une fois par semaine.

Qu'est-ce que l'EMS ?

EMS est l'abréviation d'Electrical Muscle Stimulation, qui est une technologie qui utilise des courants d'impulsion qui optimisent les contractions musculaires naturelles du corps. Grâce à cette technique, il est possible d'obtenir d'excellents résultats en seulement 20 minutes par semaine.

EMS profite d'un processus que le corps fait déjà naturellement. "Nos muscles se contractent naturellement par des impulsions électriques (bioélectronique)". Donc, ce que fait la formation EMS, c'est profiter de cet effet en employant des impulsions électriques externes à peine perceptibles.

"Les impulsions électriques sont délivrées via des électrodes à l'aide d'un gilet électrique combiné à un sous-vêtement. Avec l'entraînement EMS, vous pouvez activer plus de 300 muscles simultanément en séances de 20 minutes", a déclaré Stacey Cabeleira, propriétaire et entraîneur personnel chez I-fit20.

Studio EMS

Officiellement ouvert le 25 septembre, dans un emplacement très central près du marché de Loulé, I-fit20 est un studio convivial où les gens peuvent suivre des formations EMS privées dispensées par Stacey Cabeleira.

La raison pour laquelle ce studio s'appelle "I-fit20" est qu'il s'agit d'une abréviation de "I get fit in 20". Selon Stacey, une séance de 20 minutes équivaut à environ quatre heures d'exercices conventionnels. De plus, vous n'avez besoin de le faire qu'une fois par semaine, bien que certains clients préfèrent le faire deux fois.

"Si vous faites des EMS une fois par semaine et ne faites rien d'autre, vous pouvez toujours voir des changements en un mois simplement en faisant une promenade complémentaire sur la plage."

Elle recommande généralement aux gens de le faire une fois par semaine, sauf s'ils veulent des résultats vraiment rapides, auquel cas ils peuvent le faire deux fois. "Pour les personnes qui veulent le faire deux fois, une pause de deux jours entre les deux séances suffit juste pour une bonne récupération", a-t-elle déclaré.

EMS fonctionne vraiment !

J'ai essayé une session avec Stacey et ce que je peux dire, c'est que ça marche vraiment. Je n'ai pas fait d'exercice depuis un an, mes jambes étaient flasques et, en une seule séance, j'ai senti la force monter dans le bas de mon corps.

En arrivant au studio Stacey, vous devez être prêt à travailler dur. Ses séances d'entraînement intimes sont difficiles, mais rapides et enrichissantes. "Vous n'êtes pas simplement assis dans l'équipement et vous vous détendez".

Pendant l'entraînement, j'ai ressenti une sorte de vibration dans les zones spécifiques où la combinaison était activée, mais cela ne fait pas mal, et si vous ne vous sentez pas à l'aise, vous pouvez toujours demander à ce qu'elle soit réglée plus bas. Plus les paramètres sont bas, plus l'entraînement sera fluide et plus ils sont élevés, plus il sera rigide.

Après la première séance, tant les effets sur mon corps que le professionnalisme et la gentillesse de Stacey m'ont conquis. Mieux encore, cela ne prend que 20 minutes. "Dans 20 minutes de votre journée, il n'y a aucune excuse pour ne pas venir".

Je suis retournée la semaine suivante pour m'entraîner avec mon copain. Il est à un bien meilleur niveau de forme physique que moi et c'est formidable que nous puissions nous entraîner ensemble, faire les mêmes exercices et comme nous étions dans des contextes différents, nous avons tous les deux senti que l'entraînement était à la bonne intensité pour nos deux niveaux de forme physique.

Êtes vous curieux? Pour en faire l'expérience, vous pouvez réserver une session avec Stacey et elle vous offrira un parcours gratuit. Lors de cette première session, en plus de la formation EMS, elle vous demandera quels sont vos objectifs, si vous avez des blessures ou des maladies avant de vous inscrire.

Bien que l'EMS soit sain et n'ait pas d'effets secondaires, les gens ne peuvent pas le faire s'ils sont enceintes ou portent un stimulateur cardiaque. De plus, si vous souffrez d'une maladie, il est préférable de demander d'abord l'avis de votre médecin.

Pour plus d'informations, veuillez consulter son site Web à l'adresse https://www.ifit20.com/ ou contactez-nous via [email protected] ou appelez le +351 928073 439. Elle est également sur Facebook et Instagram @i_fit20.

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