Les avantages que la thérapie offre aux policiers après un traumatisme

N'oubliez pas que c'est bien de ne pas aller bien mais de ne pas rester ainsi

En tant qu'agents chargés de l'application de la loi, nous sommes confrontés à des défis uniques dans notre travail, tels que des niveaux de stress élevés et l'exposition à des traumatismes. Ces expériences peuvent entraîner des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété et les blessures de stress post-traumatique (BSPT).

Malheureusement, il existe encore une stigmatisation importante entourant les services de thérapie. Cette stigmatisation peut empêcher bon nombre d'entre nous d'obtenir l'aide dont nous avons besoin, ce qui entraîne des résultats négatifs pour les agents individuels et les communautés que nous servons.

La stigmatisation de l'utilisation de la thérapie est souvent basée sur l'idée que les flics devraient être capables de gérer tout ce qui se présente à eux et que la recherche d'une thérapie est un signe de faiblesse et pourrait leur faire perdre leur emploi. Cette croyance néfaste et erronée peut empêcher bon nombre d'entre nous d'accéder au soutien dont nous avons besoin pour maintenir notre santé mentale. De plus, cette stigmatisation n'est pas étayée par des preuves. Des études ont montré que les flics qui recherchent une thérapie sont plus susceptibles d'être résilients et d'avoir une plus grande satisfaction au travail.

Si vous avez travaillé comme flic pendant plus de quelques années, il y a de fortes chances que vous ayez été exposé à des niveaux de stress et à des traumatismes élevés, ce qui peut vous conduire sur la voie difficile de problèmes de santé mentale. Des conditions telles que la dépression, l'anxiété et les BSPT peuvent avoir un impact sur la capacité des agents à faire leur travail efficacement et avoir un impact négatif sur leur vie personnelle. Pour moi, c'est exactement ce qu'il a fait.

J'ai été affecté à un détachement spécial d'enquête, gangs de travail et stupéfiants, pendant près de 10 ans, et je ne prenais pas soin de moi. Je me sentais stressée et anxieuse la plupart du temps et je ne pouvais pas me détacher du travail. Toutes les années de travail intense, les scènes d'homicide que j'avais visitées et les violences dont j'avais été témoin m'avaient rattrapé sous forme de stress cumulatif.

Dans les semaines qui ont suivi mon départ de l'unité, je me suis sentie très malade, presque comme si j'avais la grippe. Cela ne partirait pas. J'ai rencontré mon médecin, et il a passé en revue mes symptômes et a finalement déterminé que je souffrais de symptômes de stress et d'anxiété.

Comme beaucoup de flics, je me suis dit que je pouvais m'en sortir, que tout n'allait pas chez moi et j'ai fait tout mon possible pour que personne ne soit au courant de mon diagnostic. Je n'ai fait aucun changement dans ma vie ! Je ne m'entraînais pas régulièrement (enfin, pas du tout), je ne faisais pas de choix de repas sains, je travaillais de nuit et je ne dormais pas correctement, et je ne savais toujours pas comment me détacher du travail.

Pour aggraver les choses, je n'étais pas amusant à vivre non plus. Je criais toujours après mes jeunes enfants sans raison et je ne voulais pas communiquer avec ma femme, ce qui a aggravé les choses. Je devenais rapidement agité et me retrouvais à crier, en colère, triste et engourdi. J'avais l'impression d'être déconnecté. Comme de nombreux premiers intervenants, je me sentais mieux d'être au travail et stressé que d'être à la maison en train d'essayer de le gérer.

Enfin, un jour, ma femme est devenue catégorique sur le fait que j'avais besoin d'appeler quelqu'un (attention, elle me disait de voir quelqu'un depuis plusieurs mois). J'avais besoin de faire des démarches pour trouver un moyen de prendre soin de moi car je ne pouvais pas prendre soin efficacement de ma famille, des députés sous ma tutelle, ou de la communauté. Ce jour-là, j'ai appelé The Counseling Team International, un service de thérapie gratuit et confidentiel fourni à mon agence par le biais de dons et de subventions.

Depuis, je rencontre régulièrement mon thérapeute. Je vais être honnête : la thérapie n'est ni facile ni amusante, surtout au début. Cependant, je trouve beaucoup de joie et de soulagement lors de mes visites avec elle pour décompresser et travailler sur mes pensées, mes techniques de respiration tactique et les moyens de traiter mes sentiments de manière saine et constructive. J'ai trouvé de nombreux avantages aux services de thérapie; cela m'aide à me rendre meilleur d'un degré chaque jour.

Le bénéfice le plus important que j'ai retiré de la thérapie est ma capacité à résoudre les problèmes avec mes enfants. J'admets que je ne suis pas parfait, mais je suis bien meilleur qu'avant. Avant la thérapie, je criais constamment après mes enfants pour tout et ne les aidais pas à résoudre les problèmes. J'ai appris, parfois avec une respiration tactique, à communiquer avec mes enfants et à résoudre les problèmes, avec eux, d'une manière qui correspond à leur personnalité ; J'ai une bien meilleure relation avec mes trois enfants.

L'un des avantages de la recherche d'une thérapie est l'amélioration de la santé mentale. La recherche d'une thérapie peut aider les flics à développer des stratégies d'adaptation, à apprendre à gérer les symptômes et à améliorer la santé mentale et le bien-être en général. Il est essentiel de comprendre que certaines parties de la thérapie, surtout au début, seront difficiles et que la transformation ne sera pas rapide. Vous verrez les avantages si vous visitez régulièrement votre thérapeute, si vous vous mettez au travail et si vous consacrez du temps au processus.

Un autre avantage de la recherche d'une thérapie est l'amélioration de la santé physique. Le stress chronique peut entraîner des problèmes de santé physique comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète. Les flics peuvent réduire leur risque de développer ces problèmes de santé en recherchant une thérapie et en apprenant à gérer les niveaux de stress. De plus, la thérapie peut les aider à apporter d'autres changements dans leur vie pour améliorer leur santé globale, comme développer des habitudes saines telles que l'exercice régulier et une alimentation équilibrée.

Des recherches ont montré que les flics qui recherchent une thérapie sont moins susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel. L'épuisement professionnel est un état d'épuisement émotionnel, physique et mental qui peut survenir lorsque les individus sont exposés à un stress prolongé. L'épuisement professionnel peut entraîner une baisse du rendement au travail, de l'insatisfaction et même une retraite anticipée. En recherchant une bonne santé physique et mentale et en apprenant à gérer le niveau de stress, nous pouvons réduire le risque d'épuisement professionnel et continuer à exercer nos fonctions efficacement.

Les flics en quête de thérapie sont également plus susceptibles d'interagir positivement avec la communauté qu'ils servent. Les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété peuvent avoir une incidence sur la capacité d'un agent à interagir avec le public. Les flics peuvent développer de meilleures compétences en communication, de l'empathie et des capacités de résolution de problèmes en recherchant une thérapie et en améliorant leur santé mentale. Ces compétences peuvent aider à désamorcer les situations et à instaurer la confiance entre les forces de l'ordre et la communauté qu'elles servent.

Il existe plusieurs types de thérapies disponibles pour les flics, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) et la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR). La TCC est un type de thérapie qui se concentre sur la modification des schémas de pensée et des comportements négatifs. L'EMDR est une thérapie utilisée pour traiter les PTSI et implique des mouvements oculaires pour aider à traiter les souvenirs traumatisants. MBSR est une thérapie qui utilise des pratiques de pleine conscience pour réduire le stress et améliorer la santé mentale.

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Trouver un thérapeute, c'est comme sortir ensemble. Les flics doivent trouver un thérapeute qui comprend les défis uniques des forces de l'ordre et qui a de l'expérience avec les forces de l'ordre. Certains thérapeutes se spécialisent dans le travail avec les premiers intervenants et peuvent avoir une meilleure compréhension des facteurs de stress et des traumatismes auxquels les flics sont confrontés. Il est également essentiel pour les flics de trouver un thérapeute qui leur convienne. Certains auront, comme moi, besoin d'un thérapeute fort pour les remettre à leur place lorsqu'ils sont hors piste ou ont besoin d'un changement de direction dans leurs pensées, tandis que d'autres ont besoin de quelqu'un qui les écoute.

Les statistiques ont montré que les policiers courent un risque plus élevé d'avoir des problèmes de santé mentale que la population générale. Une étude de la Ruderman Family Foundation a révélé qu'en 2019, plus de policiers sont morts par suicide que dans l'exercice de leurs fonctions. Cela souligne l'importance de traiter les problèmes de santé mentale au sein de la communauté des forces de l'ordre et de briser la stigmatisation entourant la thérapie.

Je suis une personne différente que lorsque j'ai commencé ce travail, et je suis d'accord avec ça. J'ai eu des expériences positives et négatives dans ma carrière et ma vie personnelle, faisant de moi la personne que je suis aujourd'hui. je suis imparfait; Je ferai toujours des erreurs en tant que responsable de l'application de la loi, mari et père. Cependant, j'essaie de m'améliorer en continuant à chercher des services de thérapie. Je suis heureux que ma femme m'ait poussé dans la bonne direction pour suivre une thérapie, et je suis fier de mon dévouement au processus.

Pourtant, à ce jour, je me retrouve à ressentir des symptômes de stress et de PTSI, mais je fais un effort conscient pour m'améliorer en recherchant des services de thérapie. Je m'entraîne régulièrement (cinq jours par semaine), je fais des choix de repas sains, je dors de 6 à 8 heures et je me détache du travail le cas échéant. Je sais de première main qu'il n'est pas toujours possible d'être efficace pour prendre soin de soi, mais lorsque cela est possible, profitez-en et faites tous les efforts possibles pour faire des choix sains.

Les services de thérapie peuvent avoir de nombreux avantages, notamment une meilleure santé mentale et physique, une diminution de l'épuisement professionnel et de meilleures interactions avec la communauté. Malgré la stigmatisation entourant la police qui utilise la thérapie, les flics doivent donner la priorité à leur santé mentale et demander de l'aide en cas de besoin. Il n'y a pas de honte à rechercher une thérapie; reconnaître qu'un soutien supplémentaire est nécessaire est un signe de force. N'oubliez pas que c'est normal de ne pas aller bien, mais de ne pas le rester.

Les flics sont confrontés à des défis uniques dans leur travail, et la recherche d'une thérapie peut gérer efficacement le stress et le traumatisme du travail. Il existe différents types de thérapie disponibles, et il est crucial de trouver un thérapeute qui comprend les défis uniques de la profession. Il est essentiel de donner la priorité à la santé mentale et de demander de l'aide pour s'assurer que nous pouvons continuer à accomplir nos tâches efficacement tout en maintenant notre bien-être.

Si vous avez besoin d'aide pour trouver des ressources, consultez cette page de ressources pour plus d'informations. De plus, vous pouvez me contacter sur les réseaux sociaux, par e-mail ou via ce site Web, et je ferai tout mon possible pour vous mettre en contact avec la bonne personne.

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Le lieutenant Jarrett Morris a commencé sa carrière au bureau du shérif du comté de Santa Barbara (Californie) en 2005. Il a occupé plusieurs missions tout au long de sa carrière, notamment des opérations de garde à vue, des opérations de patrouille, un enquêteur sur les gangs, un enquêteur sur les stupéfiants, le sergent-détective du coroner, le coordinateur de l'unité K9, le terrain mobile. chef de la force et coordonnateur du soutien par les pairs. Jarrett est titulaire d'un baccalauréat en administration de la justice pénale de l'Union Institute and University.

Jarrett est également le fondateur et PDG d'ethos. Il s'efforce d'aider les agents des forces de l'ordre à adopter un mode de vie résilient grâce au bien-être, à la forme physique, à la nutrition, à la discipline et à un état d'esprit positif, dans le but ultime d'être un meilleur conjoint, parent et agent des forces de l'ordre. Sur www.doseofethos.com, vous trouverez du contenu dont l'objectif est de faire de vous un flic plus résistant, ainsi qu'une application de conditionnement physique et des cours.