Restez en forme rapidement avec la formation EMS

Fit & Fast à Amsterdam sont de véritables pionniers de l'EMS avec beaucoup (et beaucoup) d'expérience. Obtenez la meilleure formation possible auprès d'entraîneurs personnels qui sont également des physiothérapeutes.

Si vous n'avez vraiment pas beaucoup de temps à perdre, mais que vous voulez quand même devenir ou rester en forme, EMS devrait vous convenir. En seulement 20 minutes, vous obtenez l'équivalent d'un entraînement de 3 heures. EMS est performant, efficace et éprouvé !

EMS signifie Electro Stimulation Musculaire. Il s'agit d'une méthode d'entraînement de tout le corps utilisant des courants d'impulsion. Ce n'est pas aussi effrayant que cela puisse paraître; il est parfaitement sûr à utiliser.

Chaque jour, notre corps envoie des millions de signaux à travers notre système nerveux central pour recevoir des informations sur nos muscles. Ces signaux nous permettent non seulement de contrôler nos muscles, mais ils informent également le cerveau de la forme et de l'état de nos nerfs, des mouvements que nous voulons faire et du nombre de fibres musculaires qui doivent être activées pour exécuter le mouvement.

L'EMS utilise ce même système mais intensifie le processus, notamment le nombre de fibres musculaires activées. Saviez-vous que vous pouvez stimuler jusqu'à 90 % de vos fibres musculaires avec l'EMS ? Avec un entraînement conventionnel régulier, vous n'activez pas plus de 60 %.

Des signaux électriques sont envoyés à vos muscles et à vos nerfs dans le but précis de les entraîner. Pour le corps, peu importe que le signal provienne du cerveau ou d'un deuxième appareil comme la machine "Bodytec" utilisée dans l'entraînement EMS.

Il est possible d'atteindre des fibres musculaires plus profondes à l'aide de cette machine, qui sont normalement difficiles à activer par les méthodes d'entraînement conventionnelles. Une séance d'entraînement EMS de 20 minutes est donc aussi efficace que trois séances de musculation de 60 minutes. Et voilà, un maximum d'entraînement en un minimum de temps !

La formation EMS offre de nombreux avantages :

C'est un peu comme faire de l'exercice dans une combinaison étanche sous la direction d'un entraîneur personnel. Vous portez une combinaison spéciale composée d'une veste, d'une ceinture et de bretelles. Vous êtes ensuite connecté à la machine Bodytec, qui transfère des impulsions électriques qui stimulent les muscles du torse, des jambes, des fesses et du haut des bras pendant que vous vous entraînez.

Vous pouvez choisir l'intensité des courants pour chaque groupe musculaire spécifique, allant de 1 à 10. Avec un entraîneur personnel, vous déterminerez l'intensité de chaque groupe musculaire. Au fur et à mesure que vous vous entraînez et que vous vous améliorez, le niveau d'intensité augmente généralement. Même si la séance d'entraînement est intense, les impulsions électriques elles-mêmes ne seront pas douloureuses, et votre entraîneur personnel est toujours là pour s'assurer que ce n'est pas désagréable !

Un exemple d'exercice verrait un participant faire une position de squat ou de planche de quatre secondes au cours de laquelle les impulsions électroniques sont activées. Dans les quatre secondes qui suivent, vous obtenez une période de repos, ce qui signifie qu'il n'y a pas de contractions. Vous pouvez aussi choisir de continuer l'exercice sans contractions ce qui le rendra (beaucoup) plus intensif.

Encore une fois, votre entraîneur personnel est toujours là pour s'assurer que vous n'en faites pas trop et que vous incorporez suffisamment de repos pendant la séance d'entraînement. Vous recevrez un programme d'entraînement basé sur vos objectifs individuels, discuté par vous et votre entraîneur. L'entraîneur vous aidera à faire les exercices correctement et sous la bonne forme, afin que vous obteniez l'entraînement le plus efficace possible !

Plus important encore, pendant votre parcours de remise en forme, l'entraîneur est là pour vous motiver, car - de temps en temps - nous avons tous besoin de cette poussée mentale supplémentaire ! Droite?

Selon plusieurs études, la formation EMS est une forme de formation très efficace. De nombreux résultats positifs, tels que l'augmentation de la vitesse, de la force, de l'endurance et de la puissance maximale, sont affichés.

Specher et al. (1) ont comparé les formes classiques d'entraînement en force à l'entraînement EMS. Dans cette étude, la vitesse a augmenté de plus de 30% par rapport aux méthodes classiques (16-18%). Ceci est apparemment dû à l'influence directe de l'EMS sur les fibres musculaires à contraction rapide.

Boeckh-Behrens et al. (2) a prouvé dans son étude que la formation EMS combat les blessures au dos. Les impulsions électroniques activent les muscles profonds, très difficiles à activer lors d'un entraînement classique. Après 10 séances d'EMS, 88,7% des participants ont ressenti une diminution des problèmes de dos. Dans 38,8% des cas, les participants ont ressenti une diminution significative des problèmes de dos.

Maffuletti et al. (3) ont montré que les joueurs de volley-ball utilisant l'EMS sur le bas du corps sont capables d'augmenter considérablement leur force et leur puissance, ce qui entraîne une augmentation de leur hauteur de saut vertical de > 20 %. C'était après une courte période de quatre semaines.

Sources

Pourquoi s'entraîner avec Fit & Fast ?

Curieux de savoir ce que EMS peut faire pour vous ? Prenez rendez-vous pour une formation d'essai EMS dès aujourd'hui !

Auteur

Ariën Mak a étudié l'éducation physique et la physiothérapie aux Pays-Bas. En tant que physiothérapeute / entraîneur personnel, il est entré en contact avec la formation EMS et a été étonné de ce qu'ils pouvaient...

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