Les entraîneurs de fitness AI sont là. Sont-ils utiles ?

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Les entraîneurs de fitness IA sont là, à une fraction du prix du coaching humain. Mais quelle est leur utilité ?

Par Hilary Achauer

L'embauche d'un entraîneur personnel est l'un des meilleurs moyens de rester cohérent avec votre entraînement, de repousser vos limites et d'essayer de nouvelles choses. Mais cela coûte souvent plus de 100 $ par séance, et se rendre à la salle de sport et en revenir peut prendre beaucoup de temps.

Au cours de la dernière décennie, les applications de fitness ont tenté de reproduire l'expérience d'entraînement personnel, et ces dernières années, beaucoup ont intégré l'intelligence artificielle pour générer des entraînements. Une gamme croissante de produits propose des entraînements personnalisés en fonction de vos capacités, de vos objectifs et de l'équipement disponible, pour beaucoup moins qu'un entraîneur personnel (généralement environ 100 $ par an).

Cependant, certains experts avertissent que, bien que les applications de fitness AI soient utiles pour de nombreux sportifs, elles ne conviennent pas à tout le monde.

Les applications de coaching de fitness AI créent des programmes d'entraînement personnalisés en fonction de vos objectifs, du type d'entraînement que vous souhaitez et de votre équipement. Contrairement à ChatGPT, qui utilise d'énormes quantités de données existantes pour prédire le mot suivant dans une phrase, ces applications prennent les données d'un utilisateur individuel et utilisent des algorithmes pour créer des entraînements personnalisés, basés sur les expériences des autres utilisateurs.

Au fur et à mesure que vous terminez vos séances d'entraînement, l'application personnalise vos prochaines séances d'entraînement, en intégrant les commentaires que vous fournissez sur la façon dont vous vous êtes senti et sur vos performances - combien de temps cela a pris, combien de travail vous avez fait ou combien de poids vous avez soulevé.

De nombreuses applications intègrent également des données provenant de vêtements de fitness ou de montres intelligentes. Au cours des deux dernières années, les applications de fitness ont intégré des mélanges plus complexes de fréquence cardiaque, de kilométrage et de calories brûlées pour créer de nouveaux entraînements.

L'un des plus anciens et des plus populaires d'entre eux, avec plus de 55 millions d'abonnés, est Freeletics, qui a intégré une forme d'IA dans son programme en 2017. L'un des avantages d'une base d'abonnés aussi importante est qu'elle dispose d'un vaste pool de données à partir duquel pour créer des séances d'entraînement, aidant l'IA à prédire quelle formation fonctionnerait le mieux pour vous en fonction de la performance des autres, a déclaré Confidence Udegbue, un cadre qui dirige le développement de nouveaux produits chez Freeletics. L'application coûte environ 100 $ par an.

Une foule d'autres applications ont récemment lancé ou intégré l'IA dans leurs programmes et offrent désormais des services similaires. Fitness AI, Aaptiv (qui lance un nouveau produit d'entraîneur en mai) et FitBod coûtent tous un peu moins de 100 $ par an. JuggernautAI, qui met l'accent sur l'entraînement en force, coûte 350 $. Certains gymnases à domicile intelligents, comme Tonal et Tempo, incluent un équipement propriétaire avec des capteurs de mouvement qui utilisent l'IA et des caméras conçues pour suivre vos mouvements et offrir des commentaires sur la forme. Ceux-ci coûtent des milliers de dollars, plus les frais d'abonnement.

À l'avenir, les applications d'entraînement pourraient collecter encore plus de données pour mesurer l'effort - en plus de la fréquence cardiaque et de la respiration, peut-être la dilatation ou l'oxygénation des yeux - et les intégrer à ce que nous savons sur la science de l'exercice pour donner des commentaires toujours plus personnalisés, a déclaré futuriste et astrophysicien David Brin. Mais, a-t-il ajouté, plus de données ne conduisent pas toujours à de meilleurs conseils.

"Ce qui est en cause - comme toujours", a-t-il dit, "est de savoir si les conseils de sortie seront réellement bons pour vous, à long terme."

Si vous êtes familier avec les mouvements qu'une application peut suggérer et que vous êtes motivé, les entraîneurs IA sont un moyen rentable d'obtenir un plan d'entraînement personnalisé et de bouleverser votre routine d'entraînement. Une partie de l'entraînement personnel, en particulier l'entraînement en force, consiste à réfléchir à des formules sur le nombre de fois que vous effectuez un exercice (les répétitions), le nombre de groupes de ces répétitions que vous effectuez (séries) et la façon dont ces chiffres doivent changer au fur et à mesure que vous progressez.

"Ce que l'IA fait exceptionnellement bien, c'est déterminer les sets et les répétitions", a déclaré Cooper Mitchell, propriétaire et fondateur de Garage Gym Reviews, qui a passé les 10 dernières années à examiner les équipements et technologies de gym à domicile, y compris les applications de fitness alimentées par l'IA.

Mais si vous n'avez jamais fait de squat ou de développé couché auparavant, il est préférable d'apprendre ces mouvements sous l'œil attentif d'un entraîneur personnel expérimenté.

De plus, les ordinateurs peuvent en apprendre beaucoup sur les différents régimes de remise en forme, mais ils ne peuvent pas encore reproduire les interactions sociales qui rendent l'entraînement efficace, a déclaré Nikola Banovic, professeur adjoint d'informatique et d'ingénierie au Laboratoire d'intelligence artificielle de l'Université du Michigan. est spécialisé dans l'interaction homme-machine.

"Ce n'est pas parce que l'IA dit que vous devez courir plus", a-t-il dit, que vous êtes "réellement motivé pour le faire".

Cela est particulièrement vrai pour les athlètes vétérans, qui disent souvent que les batailles les plus difficiles en matière de fitness sont psychologiques et non physiques.

"Le coach devient un peu thérapeute. J'envoie des textos à mon coach aussi souvent pour me plaindre que pour lui donner les résultats de l'entraînement", a déclaré David Tao, co-fondateur de BarBend, un site Web sur la musculation et la force. des sports.

Les applications d'IA existantes ne peuvent pas vous encourager ou vous réconforter un jour de repos. Cependant, a déclaré le Dr Banovic, dans un avenir proche, ils pourraient utiliser des programmes tels que ChatGPT pour parler de votre entraînement ou vous motiver. Même dans ce cas, il sera important de tenir compte de la valeur de l'interaction personnelle, a déclaré M. Mitchell.

"En tant qu'êtres humains, nous avons besoin de plus que des séances d'entraînement qui nous permettront d'atteindre nos objectifs", a-t-il déclaré. "Nous avons besoin d'être inspirés et encouragés - c'est quelque chose que seul un vrai entraîneur peut faire en ce moment. Je pense qu'il faudra un certain temps avant que la formation à l'IA ne le fasse aussi bien."

Hilary Achauer est une rédactrice indépendante spécialisée dans la forme physique, la santé, le bien-être et la parentalité.