6 séances d'entraînement à essayer si vous détestez la salle de sport

Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous apporter des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de ne recommander que des produits qui adhèrent à notre philosophie de mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

Vous détestez la salle de sport ? Tu n'es pas seul. En fait, un sondage réalisé en 2021 auprès de 2 000 Américains a découvert que 43 % éprouvaient un ennui extrême lorsqu'ils s'entraînaient. De plus, 54 % des personnes cessent de prêter attention à leur routine de conditionnement physique parce qu'elles s'ennuient sérieusement. Et pour vraiment mettre les choses en perspective, 34% des individus feraient la vaisselle à la main pour toujours et 25% du groupe interrogé préféreraient envoyer un SMS à un ex afin d'éviter les entraînements standard. Nous comprenons que la lutte peut être réelle, c'est pourquoi nous avons consulté les experts et rassemblé cinq des meilleurs entraînements alternatifs à essayer si vous détestez la salle de sport.

Il est temps de donner une tournure rafraîchissante à votre temps de remise en forme avec ces entraînements amusants qui ne ressemblent pas du tout à des "exercices" typiques. Continuez à lire pour en savoir plus, et ensuite, ne manquez pas 5 exercices simples à domicile pour maintenir votre poids pour de bon.

Le printemps et l'été offrent l'occasion ultime de s'imprégner de la beauté de la nature, de respirer l'air frais et de s'étirer avec du yoga. Si vous vous ennuyez avec la salle de gym, faire une randonnée de méditation ou de yoga pimentera certainement les choses dans votre routine. Votre santé mentale et physique bénéficiera également de cette forme de remise en forme.

Kelly Turner, E-RYT 500 et directeur de la formation et de l'expérience pour YogaSix nous dit: "Souvent, les studios proposent des offres spéciales où vous vous rencontrez au début du sentier, explorez un magnifique sentier et profitez d'un peu de yoga dans un cadre extérieur magnifique. Même le ' les portions de randonnée peuvent devenir une sorte de méditation émouvante ou un moment amusant pour se connecter avec d'autres membres de votre communauté."

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L'une des meilleures façons de changer la même vieille routine avec laquelle vous vous ennuyez est de l'emmener ailleurs. "Une séance d'entraînement ou un cours de yoga dans une brasserie ou une cave locale, suivi d'une pinte froide ou d'un verre de Pinot, est positivement rafraîchissant pour le corps, l'esprit et l'âme", nous dit Turner.

En fait, il existe des brasseries, des établissements vinicoles et même des distilleries à travers le pays qui proposent des cours de fitness amusants, des entraînements de camp d'entraînement pour tout le corps au Pilates. Quelque chose comme KegFit à Woodland Empire Brewery (Boise, Idaho) est sûr d'être un bon moment - et ils utilisent même des fûts vides pendant l'entraînement en circuit. Parlez d'être sur la marque!

Même si vous transpirez un peu, un rhume (ou deux) après cela vaudra la peine d'attendre.

Si vous ne faites pas déjà de l'escalade en salle, c'est le moment idéal pour commencer. Se diriger vers votre site d'escalade le plus proche pour essayer différents murs d'escalade et défier tout votre corps est une façon exaltante d'améliorer votre condition physique. Selon Climber News, non seulement l'escalade vous aidera à développer votre force et vos muscles, mais elle vous aidera également à travailler votre flexibilité et vos étirements. De plus, vous rencontrerez de nouvelles personnes qui partagent un intérêt commun !

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"L'âge moyen des croisiéristes a baissé et, heureusement, les offres de remise en forme en sont représentatives", déclare Turner. "YogaSix, ainsi que sept autres marques sœurs comme Pure Barre, Club Pilates, StretchLab, AKT, Row House et CycleBar, proposent désormais des versions de leurs cours de boutique sur les navires de classe mondiale de Princess Cruise Lines. Pose de bateau sur un bateau ? À quel point cela est cool?"

Et si vous ne pouvez pas vous rendre en mer lors d'une croisière, déroulez votre tapis et entraînez-vous à la plage. Un changement de décor peut vraiment faire des merveilles pour votre santé mentale, surtout lorsque le temps chaud est à l'horizon.

Les cerceaux ne sont pas réservés qu'aux enfants ! Le hula hoop a récemment gagné en popularité dans le monde du fitness, et pour cause. Selon WebMD, la recherche montre que s'entraîner avec un hula hoop est une façon unique de profiter des avantages que vous obtiendriez d'une routine cardio classique. Par exemple, une étude menée par l'American Council on Exercise a révélé que les personnes qui utilisaient le cerceau pendant une demi-heure brûlaient en moyenne sept calories par minute (210 calories au total). Il s'agit d'une plus grande quantité de calories brûlées que le power yoga et le Pilates avancé, et est similaire aux cours de cardio kickboxing et de boot camp. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=70354b02-d7c7-48c4-a038-48baadde7bba&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8634712301125854843'.replace( 'domain', location.hostname ); si ( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Regardons les choses en face : si vous êtes prêt à rompre avec la salle de sport, cela peut être dû à la foule ou à l'engagement de temps considérable. Afin de vraiment bousculer votre routine de fitness et gagner du temps, Gregory Breitbart, PDG de BODY20, suggère d'essayer l'électro-stimulation musculaire (EMS).

"Les studios EMS font leur apparition dans tout le pays, y compris BODY20, et ils proposent des séances de musculation et de cardio personnalisées, utilisant des combinaisons EMS approuvées par la FDA et ne durant que 20 minutes", explique Breitbart. "À chaque séance, votre corps reçoit 150 fois plus de contractions musculaires qu'un entraînement conventionnel sans avoir besoin de prendre un poids ou d'utiliser un équipement de gym traditionnel. Les entraînements EMS sont à faible impact, augmentent la force et l'endurance musculaires, améliorent la posture et aident à réduire graisse. Il n'y a pas de moyen plus rapide et plus efficace de se préparer pour l'été."

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