5 premiers gourous du fitness à suivre sur Instagram

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Un rapide défilement à travers les pages de ces influenceurs vous incitera à vous lever du canapé de la station et à aller à la salle de sport - ou du moins à y penser !

Imaginez que vous reveniez à la gare après une rotation d'entraînement exténuante en plein air ou après avoir travaillé sur une scène d'incident sur l'autoroute à midi en juillet. Vous êtes épuisé, dégoulinant de sueur et complètement desséché.

De l'autre côté de la pièce, quelqu'un s'assied sur une chaise avec un verre givré et glacé de l'eau la plus froide connue de l'homme - ou du moins, c'est ce à quoi cela ressemble pour vous.

Vous voulez cette eau. C'est la réponse à tous vos problèmes actuels.

C'est ainsi que fonctionnent les influenceurs fitness. Vous voulez leurs abdominaux. Vous voulez leur endurance. Vous voulez leur capacité pulmonaire !

Eh bien, vous pouvez l'avoir - et ils sont là pour vous aider. Rencontrez cinq des meilleurs influenceurs de fitness sur Instagram de toute la sécurité publique.À la fin de cet article, téléchargez une affiche imprimable avec des citations de motivation que vous pouvez accrocher pour inspirer vos collègues intervenants.

Découvrez leurs philosophies, suivez leurs pages et préparez-vous : il est temps de vous mettre en forme.

Après avoir joué au football à l'université et obtenu un diplôme en justice pénale, Tyler Downes a servi dans le US Marine Corps avant de devenir policier. La forme physique est au cœur de sa vie - il a rejoint la Garde nationale en 2016 en tant qu'instructeur de conditionnement physique et s'est classé premier dans une compétition de dynamophilie en 2019 dans sa région.

Sur sa page Instagram, Downes partage des photos de fitness et propose des mots d'inspiration et de motivation.

"Si vous êtes un premier intervenant hors de forme, vous êtes un handicap", a-t-il écrit dans un article d'août 2022. "Lorsque vous choisissez ce métier, vous perdez le droit d'être inapte. Votre vie ou celle de quelqu'un d'autre dépendra un jour de vos capacités physiques."

Si vous avez besoin d'une motivation énergique, Zam est votre homme. Pompier-EMT du Wisconsin et animateur du nouveau podcast Better Every Shift de FireRescue1 (avez-vous vu l'épisode mettant en vedette Jason Patton de Fire Department Chronicle ?!), il incarne vraiment le rôle du gourou du fitness. À travers des vidéos pédagogiques et des photos d'exercices étiquetées, Zamzow explique comment effectuer les mouvements en toute sécurité et avec la bonne forme.

Il partage également une mine d'informations, allant des statistiques sur la santé et le bien-être aux raisons pour lesquelles vos excuses pour ne pas vous entraîner ne tiennent pas la route (oui, vous !).

"La motivation est ce qui vous permet de démarrer … une habitude est ce qui donne des résultats", a écrit Zamzow dans un article de décembre 2022. "La clé pour atteindre votre objectif de mise en forme commence par se concentrer sur l'établissement d'habitudes saines d'abord et les résultats ensuite. Quel que soit votre objectif global, voici l'une des premières habitudes que vous devez développer pour être un premier intervenant plus en forme et en bonne santé. "

Jim Moss est directeur de carrière, entraîneur personnel, auteur et avocat. Il a co-écrit le livre "Firefighting Functional Fitness: The Essential Guide to Optimal Firefighter Performance and Longevity".

Dan Kerrigan, l'autre moitié de la signature de Firefighter Functional Fitness, est un officier en chef de carrière, un entraîneur certifié de conditionnement physique par les pairs et en groupe et un instructeur de kettlebell russe.

Leur livre offre des conseils de remise en forme du point de vue de la lutte contre les incendies et explique aux lecteurs comment se préparer aux besoins du champ de tir en faisant de l'exercice comme s'ils étaient là.

Ce duo mari et femme a pour mission de faire des premiers intervenants les professionnels les plus en forme du pays. Le couple s'est rencontré au travail en tant qu'adjoints à la police et sont à la fois des entraîneurs personnels et des entraîneurs de fitness, ainsi que des parents occupés à gérer leur famille de quatre enfants.

Grâce à leur programme, Fit Responder, le couple propose des consultations pré-programme et des plans personnalisables de nutrition, de remise en forme et de mode de vie sain pour les participants.

Beaucoup de leurs publications sur les réseaux sociaux se concentrent sur l'idée de faire l'effort quelles que soient les circonstances - que n'importe qui peut atteindre un état d'esprit adapté.

"Chaque jour, je vois des commentaires selon lesquels les premiers intervenants sont" condamnés "à être inaptes parce que nous sommes sédentaires, avons un travail posté fou et de longues journées, le stress, jongle avec la famille, les heures supplémentaires obligatoires", ont-ils écrit dans un article de juillet 2022. "Rien de tout cela ne doit être un barrage routier total."

Pompier, entraîneur personnel et coach nutritionnel Brittany Knight encourage ses abonnés à voir les arbres, et non la forêt - visez à perdre une livre, dans un premier temps, au lieu de vous concentrer sur ces 20 convoités. Ses mots édifiants, partagés avec des vidéos et des photos de sa flexion, de sa levée ou simplement de son sourire à la caméra, apparaît comme un discours d'encouragement apaisant.

"Il n'y a pas besoin de 0 à 100 pour atteindre votre objectif", a-t-elle écrit dans un article de janvier. "Décomposez-le. Restez simple. Restez cohérent. Tous les aliments conviennent, même lorsque vous essayez de perdre du poids."

Elle a ajouté un autre rappel très, très important : "Et n'oubliez pas de vérifier vos détecteurs de fumée !"

Remplissez le formulaire ci-dessous pour télécharger une affiche imprimable avec des citations motivantes à partager avec vos collègues.

Motivez-vous avec ces citations inspirantes sur le fitness

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Rachel Engel est une journaliste primée et la rédactrice en chef de FireRescue1.com et EMS1.com. En plus de ses tâches régulières d'édition, Engel cherche à raconter les histoires héroïques et humaines des premiers intervenants et l'importance de leur travail. Elle a obtenu son baccalauréat en communications de l'Université Cameron à Lawton, Oklahoma, et a commencé sa carrière en tant qu'écrivain indépendant, se concentrant sur les questions gouvernementales et militaires. Engel a rejoint Lexipol en 2015 et a depuis rendu compte de questions liées à la sécurité publique. Engel vit à Wichita, Kansas. Elle est joignable par email.