TENS vs EMS : Comment ces E

La TENS et l'EMS sont deux techniques de physiothérapie qui peuvent aider à traiter la douleur ou à stimuler les contractions musculaires. Les deux sont parfois appelées stimulation électrique (e-stim).

Dans cet article, nous examinerons les principales similitudes et différences entre les unités TENS et EMS, leur utilisation et leur sécurité d'utilisation. Lisez la suite pour savoir quelle unité correspond le mieux à vos besoins.

Les unités TENS et EMS ont des objectifs différents. Cependant, ils fonctionnent sur le même principe. Les deux impliquent l'application d'un courant électrique à des zones spécifiques de votre corps.

La neurostimulation électrique transcutanée (TENS) est une technique non invasive de soulagement de la douleur. Cela nécessite l'utilisation d'un petit appareil portable ou de table, appelé unité TENS, qui est connecté via des fils fins à des pastilles adhésives.

Les coussinets adhésifs, appelés électrodes, sont placés directement contre votre peau. Lorsque l'appareil est allumé, les électrodes transmettent des signaux électriques à basse tension à votre corps.

La fréquence et l'intensité de ces signaux peuvent être ajustées si nécessaire. Ces signaux interfèrent avec la régulation de la douleur.

Un seul traitement dure généralement de 15 à 40 minutes. Ce n'est pas douloureux, mais vous pourriez ressentir une légère sensation de picotement ou de chaleur à l'endroit où les électrodes rencontrent votre peau.

Il est important de noter que la TENS n'est pas curative. Cela signifie qu'il soulagera temporairement la douleur pendant son utilisation. Cependant, il ne sera pas utilisé pour soigner les blessures.

Les machines TENS peuvent soulager la douleur causée par de nombreuses affections, notamment :

Les gens utilisent le TENS dans les cliniques de physiothérapie et de douleur. Certains hôpitaux les utilisent également. Des appareils portables sont également disponibles à l'achat pour une utilisation à domicile.

La stimulation musculaire électronique (EMS) est une technique de physiothérapie et de remise en forme. Comme TENS, il s'agit d'une machine qui transmet des impulsions électriques à travers des électrodes qui sont appliquées directement sur votre peau.

Contrairement à TENS, cependant, les électrodes d'une machine EMS sont appliquées sur des groupes musculaires clés. Un groupe musculaire commun EMS est utilisé sur le quadriceps après une chirurgie du genou.

Les signaux électriques déclenchent des contractions répétées (resserrement) des muscles. Les contractions peuvent être courtes et fréquentes ou longues et soutenues.

Ce processus n'est pas si différent des contractions musculaires volontaires associées à l'entraînement en force.

Les appareils EMS sont utilisés pour "démarrer" les contractions musculaires autrement connues sous le nom de rééducation neuromusculaire.

On les trouve dans les centres de conditionnement physique, ainsi que dans les cliniques de physiothérapie et de réadaptation. De nombreux appareils EMS sont également conçus et vendus pour une utilisation à domicile.

L'impulsion électrique d'un appareil EMS est plus forte que celle d'une machine TENS. Un appareil EMS ne doit pas être utilisé pour traiter la douleur et peut endommager les plaies et les incisions.

La recherche sur les stimulateurs électriques est mitigée. Alors que les machines TENS sont utilisées depuis des décennies, peu d'études de qualité ont prouvé leur efficacité.

Les revues de littérature de 2008 et 2014 ont toutes deux conclu que des recherches supplémentaires étaient nécessaires. De plus, une revue Cochrane de 2019 n'a trouvé aucune preuve pour soutenir ou rejeter l'utilisation des unités TENS chez les personnes souffrant de douleur chronique.

La plupart des recherches à l'appui, comme cette étude de 2018, montrent l'efficacité de l'EMS lorsqu'il est utilisé sur des personnes suivant des chirurgies orthopédiques, comme une réparation du LCA.

Une étude de 2012 a évalué l'utilisation de l'EMS chez les athlètes d'élite. Les auteurs ont conclu que les appareils EMS étaient une alternative prometteuse à l'entraînement en force traditionnel.

Bien que les deux machines soient généralement considérées comme sûres, elles peuvent provoquer des effets secondaires. Par exemple, les personnes ayant la peau sensible peuvent ressentir une irritation là où les électrodes se fixent sur votre peau.

De plus, le courant peut être trop fort pour certaines personnes, provoquant des chocs ou des sensations de brûlure. Ces effets secondaires sont plus probables avec les unités EMS, car elles délivrent un courant plus fort.

Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser un appareil TENS ou EMS. Ces appareils peuvent également interférer avec :

De même, on ne sait pas comment les unités TENS ou EMS affectent les bébés à naître. Les femmes enceintes doivent éviter de les utiliser dans des régions où un courant électrique pourrait se transmettre à leur bébé.

Si vous souhaitez utiliser une machine TENS pendant le travail, parlez-en d'abord à votre sage-femme ou à votre professionnel de la santé.

La FDA réglemente à la fois les machines TENS et EMS, qui sont considérées comme des dispositifs médicaux. Cela signifie que les fabricants de ces appareils doivent respecter certaines normes pour les vendre légalement.

De plus, les vendeurs ne peuvent pas faire de fausses déclarations sur la sécurité ou l'efficacité de ces machines. Les unités TENS et EMS qui ne répondent pas aux normes de la FDA sont illégales. Ils sont plus susceptibles de poser des risques pour la sécurité.

Si vous souhaitez traiter la douleur, une machine TENS pourrait être utile. Une unité EMS peut être bénéfique :

Avant d'acheter l'un ou l'autre de ces appareils, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé ou à votre physiothérapeute. Ils peuvent être en mesure de recommander un produit ou, selon votre état de santé, de vous conseiller sur d'autres options.

Lors de vos achats, prenez le temps d'évaluer les caractéristiques de la machine, telles que :

Avant d'effectuer un achat, vérifiez la politique de retour du vendeur et les options de garantie. Assurez-vous également de ne considérer que les unités approuvées par la FDA.

Il est important de faire attention aux allégations non prouvées associées à l'un ou l'autre type de machines.

Par exemple, bien qu'une machine TENS puisse aider à soulager temporairement la douleur, ce n'est pas un remède miracle.

Et même si une unité EMS peut vous aider à tonifier vos muscles, elle ne vous aidera probablement pas à perdre une quantité importante de poids comme par magie.

Les unités TENS et EMS utilisent des courants électriques. Les appareils TENS peuvent traiter la douleur, tandis que les appareils EMS peuvent stimuler et renforcer vos muscles.

On ne sait pas encore à quel point ces appareils sont efficaces et des recherches à plus grande échelle sont nécessaires pour confirmer leur bon fonctionnement. Ils sont cependant sans danger pour la plupart des gens.

Avant d'utiliser une machine TENS ou EMS, consultez un fournisseur de soins de santé pour vous assurer que ces appareils sont bien adaptés à vous et à vos besoins.