Stimulation musculaire électrique : j'ai essayé l'entraînement Katalyst EMS avec une liste d'attente de 55 000 personnes

Quand quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est généralement le cas. Cela vaut encore plus pour les entreprises qui essaient de vous vendre un moyen rapide et facile de perdre du poids et de se mettre en forme.

Ainsi, lorsque j'ai entendu dire qu'un nouvel entraînement doté de la technologie de stimulation musculaire électrique promettait de fournir l'équivalent d'un entraînement musculaire de deux heures en seulement 20 minutes, j'étais sceptique. Mais quand j'ai finalement enfilé la combinaison Katalyst, choisi mes paramètres musculaires et commencé ce qui ressemblait à un entraînement de base facile de 20 minutes, j'ai immédiatement utilisé des groupes musculaires dont j'ignorais même l'existence. À la fin, j'ai complètement compris pourquoi 55 000 personnes voulaient leur propre costume.

Étant donné que cet entraînement n'est pas accessible à la plupart d'entre nous, j'en ai pris un pour l'équipe et j'ai sauté sur l'occasion pour essayer le costume lors d'une avant-première spéciale à New York. Ce fut mon expérience en essayant l'entraînement Katalyst EMS.

L'achat du système Katalyst EMS est un investissement. La combinaison 4 pièces, deux ensembles de "vêtements d'intérieur" faits d'un matériau spécial porté sous la combinaison, la batterie et le flacon pulvérisateur utilisés pour mouiller la combinaison coûtent 2 385 $ au total. De plus, vous aurez besoin d'un iPad pour exécuter l'application (la plate-forme ne fonctionne pas sur les appareils mobiles et nécessite iOS 13 ou supérieur). L'accès à la plateforme est inclus avec l'achat. Actuellement, un dépôt de 500 $ est requis pour commander le système Katalyst EMS, et le financement de la combinaison est disponible via Affirm.

La combinaison quatre pièces est équipée de la technologie d'électrostimulation musculaire (EMS) et comprend deux sangles qui s'enroulent autour de vos bras, un ensemble de shorts pour vos fessiers et une combinaison qui se ferme à l'avant. Le "pack d'impulsions" de la combinaison contient la batterie et se synchronise avec la plate-forme d'application, permettant à l'entraîneur virtuel de contrôler l'intensité de votre combinaison tout au long de l'entraînement. Le sous-vêtement se compose d'un haut et d'un bas destinés à être portés sans sous-vêtements, qui maintiennent votre corps au bon niveau d'humidité pour que la combinaison ait le plus d'impact sur les groupes musculaires ciblés.

Si vous vous demandez, "Est-ce que c'est sûr d'attacher de l'électricité à mon corps?" la combinaison a été autorisée par la FDA. Il est rechargeable et dure en moyenne 8 séances d'entraînement avant que cela ne soit nécessaire. L'ensemble du système ne pèse que trois livres.

Lorsque vous vous connectez pour la première fois à l'application Katalyst, il vous sera demandé de répondre à quelques questions personnelles, notamment votre date de naissance, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité actuel. À partir de là, la vidéo d'introduction vous guide à travers la configuration de la combinaison, y compris le mouillage des coussinets de la combinaison, ce qui permet aux conducteurs électromagnétiques de fonctionner efficacement, et la fixation du short et des bretelles pour assurer la bonne quantité de compression.

Cela semble écrasant, mais une fois que la combinaison est associée à l'application, elle évalue les niveaux de compression et d'humidité et vous alerte si quelque chose ne va pas. Ensuite, l'application vous aide à définir vos intensités d'impulsion de départ, qui vont de zéro à 480. (L'intensité de départ recommandée est de 60 à 100). Lors de votre configuration initiale, vous définirez l'intensité de vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, abdominaux, bas du dos, milieu du dos, haut du dos, poitrine et bras. Ces chiffres varieront probablement car certains groupes musculaires sont plus forts que d'autres. L'objectif est de ressentir une stimulation constante dans chaque groupe musculaire.

Une fois que vous êtes prêt à sélectionner un entraînement, vous aurez la possibilité de trier la plateforme en filtrant par entraînements de force, de puissance, de cardio ou de récupération, ainsi que par entraîneur et niveau de difficulté. L'application propose des séances d'entraînement d'introduction ainsi qu'une section "Quoi de neuf" où de nouvelles séances d'entraînement sont ajoutées.

Parce que cette liste d'attente n'est pas une blague, j'ai sauté sur l'occasion d'essayer le costume Katalyst lors d'un événement en avant-première. S'installer et entrer dans le costume était un peu écrasant au départ. Heureusement, les étapes de configuration sont clairement décrites sur l'application avec des visuels pour faciliter la tâche. J'ai glissé dans la couche de base en deux pièces, qui est censée être portée sans sous-vêtements - quelque chose qui a pris un peu de temps pour s'y habituer. Ensuite, mon entraîneur pour l'événement m'a montré comment mouiller la combinaison avec la bouteille d'eau pulvérisée fournie, en me montrant à quoi devrait ressembler chaque coussinet de la combinaison pour une conductivité optimale.

J'ai enfilé le short et l'ai fixé autour de mes fessiers à l'aide de sangles. La combinaison était extrêmement ajustée à mon corps, mais mon entraîneur m'a informé qu'un ajustement parfait était nécessaire pour une électrostimulation appropriée.

Une fois enfilé, il était temps de se connecter à l'application et de déterminer la bonne intensité pour chaque groupe musculaire. L'application a parcouru chaque groupe musculaire et lorsque j'ai senti que mes muscles étaient activés intensément, j'ai enregistré le réglage. Une fois que vous avez enregistré vos paramètres, l'intensité des impulsions de chaque entraînement commence à être faible et augmente avec le temps.

Les entraînements sur la plateforme Katalyst durent tous 20 minutes et sont regroupés en catégories pour la force, la puissance, le cardio et la récupération. J'ai décidé d'un entraînement de base de 20 minutes. Mon entraîneur virtuel m'a dit d'inspirer, puis d'expirer dans une position accroupie avec mes bras engagés, chronométré sur une barre en haut de l'écran au fur et à mesure que l'intensité de la combinaison augmentait.

Cette méthode est appelée "mode de force". Les entraînements comportent quatre secondes d'intensité d'impulsion tout en effectuant de petits mouvements statiques, suivis de quatre secondes de repos. Cela active les fibres musculaires de type I qui mettent plus de temps à se fatiguer, ce qui permet à la combinaison de fournir un entraînement aussi efficace en si peu de temps.

Avant d'essayer Katalyst, j'avais imaginé à tort que cette combinaison faisait tout le travail pour moi pendant que je me détendais et me détendais.

Les exercices eux-mêmes n'étaient pas difficiles. L'ensemble de l'entraînement consistait en de petits mouvements de base fonctionnels comme se pencher sur le côté avec une jambe levée, tourner à gauche et à droite dans un squat à une jambe et des craquements debout. Mais ces mouvements simples étaient incroyablement difficiles à exécuter et à maintenir tout en luttant contre la poussée de l'électrostimulation. Avant d'essayer Katalyst, j'avais imaginé à tort que cette combinaison faisait tout le travail pour moi pendant que je me détendais et me détendais. Au lieu de cela, je me suis retrouvé à me battre tout au long de l'entraînement à mesure que l'intensité augmentait, à peine capable d'exécuter les mouvements à la fin. J'ai rapidement réalisé que j'avais réglé mes fessiers à une intensité extrêmement difficile, mais que mes bras ne le ressentaient pas autant - quelque chose qui peut être ajusté pendant l'entraînement ou pour la prochaine fois.

Une fois l'entraînement terminé et la combinaison retirée, j'avais l'impression de m'être entraîné pendant des heures. Le lendemain matin, tout mon corps a ressenti l'impact de cet entraînement. J'ai eu mal pendant des jours.

C'est un entraînement extrêmement efficace. Le site Katalyst affirme que ce système stimule jusqu'à 90% des fibres musculaires de votre corps, ce que je crois absolument après l'avoir essayé. Obtenir ce type d'entraînement musculaire en seulement 20 minutes change la donne pour quiconque manque de temps. En raison de la récupération musculaire nécessaire, il est recommandé d'attendre 48 heures entre les séances d'entraînement. Vous n'avez donc besoin de vous engager que trois jours par semaine.

Une fois que vous avez dépassé le fardeau d'attacher un costume étranger plein d'électricité à votre corps, l'entraînement lui-même est également incroyablement accessible. À l'exception de quelques problèmes de santé (décrits dans le guide de sécurité), l'entraînement est si simple que n'importe qui, quel que soit son niveau de forme physique, peut le faire.

Une fois l'entraînement terminé et la combinaison retirée, j'avais l'impression de m'être entraîné pendant des heures.

Les inconvénients sont évidents. C'est un investissement considérable - surtout si vous ne possédez pas déjà un iPad compatible - et pas facilement accessible à tout le monde étant donné le prix et que le temps d'attente actuel pour une combinaison Katalyst est d'environ dix semaines.

L'utilisation de Katalyst est également une expérience tellement étrangère qu'il y a certainement une courbe d'apprentissage pour votre corps. Il m'était difficile de déterminer les bons réglages d'intensité lors de ma première course. Mais après l'entraînement, je pouvais sentir dans mon corps où je pouvais augmenter l'intensité et où j'aurais pu en faire trop.

Bien que j'aie apprécié l'entraînement et que j'aie l'impression qu'il ciblait efficacement mes muscles, je ne pense pas que cet entraînement seul entraînerait une perte de poids importante si c'est votre objectif et que vous n'atteindriez pas les recommandations hebdomadaires pour l'exercice cardiovasculaire. J'ai toujours l'impression que j'aurais besoin d'intégrer d'autres activités cardio dans ma routine. Compte tenu du prix élevé, c'est l'une de ces séances d'entraînement qui restera une expérience nouvelle, mais pas quelque chose qui devient une partie intégrante de ma routine. (Bien que, si quelqu'un est prêt à me l'offrir, je vais certainement m'habiller trois fois par semaine.)